多看戒色文章，认真听认真学，平常多怀对邪淫的悔改之心，多运动。实在不行，推荐学习佛法。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。先看书，看不了正常的书就看 文学小说，慢慢培养，慢慢学习。

不要想太多

听戒色录音

学会观心断念，拿起自己的觉察之剑！你想戒色，你想邪淫，都是你想！这个想就是念头。你真的想吗？如果想你为什么会破戒？如果不想你为什么会破戒后又想戒色？一切都是念头在左右你，你想或不想，都只是随着时间推移而分别生出的念头。不会观心断念，无法凌驾于念头之上成为念头的主人，你就永远是念头的奴隶。
戒色有一个残酷的事实，就是无论你戒多久，你离破戒永远只在一念之间！所以看再多戒色文章，学再多戒色知识，不会观心断念，都是零！因为戒色的本质是一场念头之间的战争，戒色入门的标准就是学会观心断念。你不会观心断念，等邪念一来就无意识且贪婪的跟随享受壮大它，就注定会破戒！
推荐你百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，去好好读读戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，我就是学会观心断念戒到过300多天的，也可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子以及下面的跟帖。加油！

首先就是要发大愿心戒色。你不要想着恢复性功能而戒，那么必然破戒，而且你也不可能恢复。你必须要把戒色作为恢复人生纯净光明美好的状态的手段，去做顶天立地男子汉大丈夫，而不是猥琐在角落里疯狂沉沦的撸虫。只有端正戒色初心，才能彻底戒色。另外就是要认真学习戒为良药这本书，认真学习戒色知识。三是练习断念能力，不要胡思乱想。四是常常反思自己忏悔过往。五是多做善事多孝顺父母。六是复盘破戒流程，找到引诱因素戒掉。七是积极锻炼，做好恢复。加油，做到这些你一定能戒掉的！