根据我的戒色经验，给大家几点建议:
第一,就是要发大决心,发大忏悔心：忏悔过住因图逞一时之快，而犯的种种龌龊羞耻无德的事，及以住所犯的所有过错都忏悔
第二,要坚持长期吃素.长期吃素,会使五脏清洁，内心清静,欲念少。
一般能坚持吃长素的人都没有什么男女绯闻。像大明星刘德华，张学友，钟汉良等他们都是长期吃素食的。
长期吃素，可以助长慈悲心，清静心，减少欲心。
第三，就是很多人提到的“断念口诀”，我们以前也试过。我建议大家，可以通过诵念佛咒来代替，效果更好。因为诵经持咒有摄受力，有佛菩萨的加持力。并且持咒诵经念佛可以增长我们福慧，消除业障。只要你起了信心能够长期坚持，效果相当明显。
可以持诵文殊菩萨的《戒淫欲咒》，准提菩萨的《准提咒》，还有《楞严神咒》。
可以念诵“南无月光如来”“南无大慈大悲莲花尊丰如来”的圣号。
第四，要尽孝行善！任何事物都有两面性，人的内心都有善恶两面。再善的人有恶的一面，再恶的人也有善的一面。我们要做的是提升善的一面，压制住恶的一面。当你心中善念起来之后，你的恶念自然就会被压制下去。我们身上的正气上升之后，邪气就自然慢慢驱走。
放生蚯蚓有助于戒色
第五，学习传统文化及戒色知识。学以致用，修心修行，提高德行。

戒色不能靠强戒，一定要多学习戒色文章，千万不要看黄了，断除一切黄源否则你的心瘾只会越来越大，看清楚色瘾的危害，发自内心戒掉他

下定决心去戒，做好外避内断，日课认真完成，这几点做到位相信你能成功！

戒邪淫最有效的方法是宣传邪淫危害劝人戒。可以网上发视频 评论 也可以线下发传单 邪淫二十年试过无数方法 以这个方法最好最有效 还有就是fang sheng 有看片习惯的一定先要断除黄源 把手机开屏幕使用时间和应用锁 让别人给你设个你不知道的密码 保证手机不能用浏览器 不能下载app软件 断除黄源会好很多

你要学会克制欲望

再坚持坚持吧

多学习戒色文章提高觉悟，念头来了要懂得断掉，多总结破戒原因，加油

加油

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

加油 按照戒色十规来落实带你走出困境：远离黄源、注意视线、苦念断念口诀、学习戒色文章看戒色笔记、做好慎独提高警惕、养生锻炼有氧加养生功法，严格控遗，加强养生意识、情绪管理保持心平气和，改过迁善，行善积德、培养德行首重歉德、学习圣贤教育《了凡四训》《寿康宝鉴》

往昔所照诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆惭悔。戒色要学会断念 念起既断 不要犹豫。非礼勿视 非礼勿听 非礼勿动。忏悔改过 要行善积德孝顺父母 帮助他人 劝人戒色

症状来了，生不如s,学习戒色文章

有念头的一瞬间尝试断掉，要不后面是很难得，再怎么跟黄色博弈，输的概率都很大，可以尝试用冰水冲洗，换一个从零开始跟黄博弈的机会。

你别急啊。
每个人都是这么过来的。
一定要保证睡眠，多吃素，吃精瘦肉，保持饥饿感。
然后，大量阅读，给大脑充电。
推荐你读《了凡四训》，《楞严经》，《法华经》。
《了凡四训》可以让你明白业力和福报的关系。
《楞严经》可以帮你对治违缘。
《法华经》可以帮你增加大量福报。
加油哈，相信你一定会成功的。