说简单点就是多用心练，打多了自然会进步，需要大量击球堆积

zjk说了 不转的快拉 强旋转慢拉 也就是通过持球时间来调整加上的旋转 动作只调整速度不调整角度

要预判、步伐要调整、不易借力、不易吃住球，所以。。。。。

因为习惯了蹭球，就都当带旋转的就行了，不转也能蹭上台

对来球的概括太笼统了，一般来说，来球有速度型、旋转型和综合型三种。
另外也不知道你的击球时间、击球部位还有击球动作。
你所理解的强上旋和强下旋可能都是那种速度较快的速度型球，这种来球在上升期击球合力方向靠前上方，容易借力，而软、慢、飘的旋转型来球，是需要主动发力制造弧线的，经常出界说明弧线控制得不好，动作上估计是薄摩擦居多，甩手以后收不住。
推测楼主的技术动作以攻球为主，擅长回击速度较快的来球，击球时间较早，对于旋转型来球处理不好，节奏慢不下来。

你菜，看了前面的楼，你都言之凿凿说判断准了是不转，还失误，那就是菜。

因为节奏起变化了，考验调整能力

除了强下旋，其他全部按上旋打，直接冲

不好合力