观心就是断念。你平时要去背诵断念口诀，背诵断念口诀的时候会走神，这个时候马上发现自己走神了，就会回过神来继续背诵口诀，这样就是断念，就是练习。每天背诵五百遍断念口诀就行。加油

①观察你的念头。每天500遍断念口诀，坚持三个月以上，上不封顶。可以默念，也可以出声念，练的时候要用耳朵仔细听，不要心不在焉。
②《戒为良药》第67、84、90、99、111、117、132季讲观心断念。《当下的力量》可以帮你理解观心断念。

向念头看，多学习断念理论文章，坚持练习断念口诀提高断念能力，正确理解，坚持练习

心就是念头，就是你脑中的想法。我个人觉得是可以通过打坐时练习，平时也可以练习

简单来说就是向内看，就像我们一直都在看外在的世界，看外在的风景，但是却从来没有想过去看住自己的内心。就比如现在静下心来，闭上眼睛，然后看到自己的内心，问问自己此刻的自己在想什么，或者就是单纯的看着头脑中有没有出现一些欲望或者是念头，情绪之类的，也有可能是自言自语，仅仅只是去观察，去看一看，当我们静下心来的时候去看，可能就能够发现或者说了解什么是观心，特别是当我们遇到一些事情的时候，我们可能会发现我头脑中会出现各种各样乱七八糟的念头情绪，这时候效果其实最明显的。但是日常生活中也是可以练习的。所以师兄可以静下心来校内看，然后平常可以去了解相关的文章，书籍，视频。不断的去学习，然后不断的去实践，自然就知道这4个字到底是什么意思？包括练习的方法也都可以在这些书籍文章中找到，所以现在你要做的就是先行动起来。戒为良药里面就有说到观心，也可以了解一下灵修或者是静坐之类的。这方面还是有很多知识，内容可以可以去找的。所以您这边现在要做的就是行动起来。

白天容易破戒:就出去玩手机。去图书馆，去书店，去公园。去咖啡店玩。出去工作。步行出去踏青，用脚步丈量附近的美好。别独处，独处容易破戒。玩完回家后，要一直待在家里人身边，不要回到你的卧室里，让他们的目光能看见你。不要离开他们，离开他们你就容易破戒。借外人身上的的阳气扑灭你的欲望。
晚上容易破戒:就把手机交给父母兄弟姐妹老婆舍友等等。一个人在家睡觉就把手机放在家里最远最恐怖的位置。避免你睡下之后想去拿手机。提前睡觉，晚上9点之前睡，明天早起来出去玩手机。既让你早睡早起，又让你不破戒。一举两得
反思一下自己白天还是晚上破戒最多，用对应的方法

兄弟来我主页有很好的戒色方法。而且一定能戒除，靠自己注定失败。不来后悔一辈子，还有搜索放生戒色，学习了凡四训电影

第一次断念很难，如果第一次断念成功，后续就会简单一些。所以第一次断念一定要快，不可贪恋一秒。

戒色最有效的方法大概是去宣传邪淫危害 劝人戒了 手艺十几年了 试过很多方法 这个方法最简单可行 具体网上发戒色视频、评论、线下发传单 除了领证夫妻正常生活外都是邪淫 包括意淫 还有就是要远离黄源 很多破戒都是因为黄 可以开屏幕使用时间让别人给你的手机设个你不知道的密码 锁上手机 让手机不能用浏览器 不能下载软件 推荐几本对戒色有帮助的书。阴律无情 寿康宝鉴 了凡四训 我在喜马拉雅以前听过飞翔老师的戒为良药也很好 看不进书可以听书 看别人的讲解视频也很好的 还有一个好方法就是孝顺父母 百善孝为先

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

心就是念头，观心就是观察自己的念头 对于那些不良念头能导致破的念头都要观察断掉这些念头，这就是观心断念

当内心邪淫欲望很重时，口中或心中请念“恭敬观世音菩萨”，对降服欲望习气很有帮助！祈愿世间所有人都能戒除邪淫，不要邪淫！