大佬9️⃣命，暗影骑士擎i7 12700 3060ti

22年5月份买的，到现在差不多3年了。一直没清灰，换硅脂和导热凝胶。昨天自己动手清理了一下风扇灰尘。
网上买了利民TF7硅脂，和gk3导热凝胶，明天到货。
这两天一直在看相关视频，说导热凝胶要注意一下出厂时候的厚度，测量一下是0.5mm还是1mm，还有说用的是液金散热。
本人疑惑，涂导热凝胶需要注意厚度吗？原厂自带的是液金还是硅脂？还有怎么测试是否需要更换硅脂和导热凝胶？
求大佬翻牌指点