健身小白求指导_健身吧

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吧友的健身大哥们本人175 50kg 大学生五一准备和同学健身之前没了解过一点然后最近摸索看了视频凑合着搞了个这个计划有什么需要改进的吗求指点还有每天做完这些动作大概多久然后小白哑铃建议上来拿多重的我是很想改变自己

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2025-04-23 10:42回复

一组8～12个，重量自己选能做8～12个的重量。夹胸和飞鸟选一个就行了，换成上斜推。肩不要单独练一天，去练腿。

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-04-23 10:50

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新手练什么都行，你的中心是要多吃

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2025-04-23 16:00

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别15个了呗，8~10个就行

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-04-23 16:44

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居然那么瘦

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2025-04-23 16:55

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