进入春季，万物复苏，人也要适当增加活动量。南宁城和医院表示春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。在此，专家特提醒老年人，锻炼要注意以下几点：
　　不宜早：初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。
不宜空腹：老年人新陈代谢本就缓慢，经过一夜的消化吸收，早晨血液黏稠度相对较高，血糖也处于较低水平。若空腹锻炼，不仅可能引发低血糖，导致头晕、乏力等不适症状，还会因血液黏稠，增加心脑血管疾病的突发风险。如今，老年人心脑血管健康是热门话题，晨练前喝些热饮料，如牛奶、豆浆，既能补充水分，稀释血液，又能增加热量，为锻炼提供能量，维持身体正常运转。
　　 不宜穿太少：初春锻炼的保暖问题不容忽视。早春气候多变，早晚温差大，户外晨练务必选择避风向阳之处。当锻炼出汗时，切不可马上脱衣衫。因为出汗后毛孔张开，风寒之邪极易乘虚而入，引发感冒、关节炎等疾病。此时应适当减小运动强度，休息片刻，待汗液稍干，再根据实际情况增减衣物。
　　不宜露：户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病。
　　不宜久：老年人体质弱，适应性差，故运动一定要量力而行，循序渐进，持续时间不能太久。
　　不宜急：老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，故晨练前应先做些准备运动，避免因骤然锻炼而诱发意外伤害。
老年人初春锻炼，只要遵循这些科学要点，就能在享受春日阳光与新鲜空气的同时，收获健康与快乐。希望每位老人都能科学锻炼，安享健康晚年。