不带手机心慌慌？大概率是有手机依赖症了
如何戒手机瘾
电脑的出现让很多人沉迷其中，而智能手机的出现则加剧了这一情况，智能手机没有地点限制，更容易沉迷，随便一点就能上网，各种游戏，各种应用，层出不穷。
智能手机的覆盖面更广，下到几岁小孩，上到八十老翁，手里都在捧着手机，手机低头族随处可见。随之而来的问题就是手机依赖症，玩手机成瘾，这个问题已经变得越来越明显了，越来越普遍了。
我们应该认识到手机成瘾的危害性，自己也能体会沉迷手机后的一些变化，除了视力的下降、颈椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身体健康方面，还会导致浪费时间，学习效率变低、现实人际互动减少、情绪易烦躁等心理层面的隐患。
看过一篇报道：一位妈妈求助，如何帮儿子戒掉手机瘾。
“儿子有很严重的手机瘾，这两年，我跟他作了无数斗争，身心俱疲。”昨日，陈女士打来电话，哽咽讲述她儿子手机成瘾的情况。陈女士的儿子从小成绩都挺好。初三时，家人送给他一部手机，之后儿子就像变了个人。吃饭、走路、坐车，无时无刻不捧着手机。晚上，玩手机到凌晨一两点，有时候三更半夜了还对着手机唱歌，成绩也一落千丈。
为此，陈女士没少跟儿子发生争吵，几乎“两三天就要闹一回”。只要一说“别玩手机”，儿子就会凶巴巴站起来，跟她顶嘴。手机没话费了，儿子就把她的手机抢过来给自己充值。上个月的一天晚上，陈女士让儿子关机睡觉，儿子不听。陈女士要收走手机，儿子就犯犟，甚至于时不时地做出一些过激的行为，为此，陈女士也是非常头痛。
为了管住孩子的手机瘾，陈女士也请了很多人帮忙劝说。孩子总是当时答应得好好的，没过两天就又玩起来了。“这两年，我不知道因为他的手机瘾，哭了多少场。”陈女士向记者求助，询问有什么办法能帮助她儿子戒掉“手机瘾”。
手机依赖症，你有没有
你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？
如果这些症状你都有，表示你已经患上“手机依赖症”了。这类人群，一旦手机没电或忘带手机，就会出现心理上，甚至是生理上的种种不适，他们必须机不离手，才能获得安全感。
长期过度使用手机会造成不同程度的身体症状和心理症状，症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。
一位手机瘾者的自述：
“最近发现自己在手机上花费了好多时间，而且情况还愈演愈烈。这让我开始反思自己，本来制定好的计划，结果因为玩手机导致计划比原来滞后很多。
例如：原计划三个月的学习，结果每天晚上回来抱着手机，一玩就是大半夜，等回过神的时候已经到了睡觉的时间了，这种状态一直持续了好几个月。很多时候悔恨自己不应该这么做，事情发生了只有想办法去补救，于是下定决心戒掉可恶的手机瘾。
每天早上一醒来拿起手机看看天气，再打开微信，刷刷朋友圈，结果半个小时没有了。接着上班，一有空就想起早上看的搞笑视频，拿起手机接着看，半小时又没了。吃饭时拿起手机接着玩，半小时又没了。晚上没事干，放肆地玩手机，结果一不小心就到十二点多了。一整天都在围着手机转，其实手机上没有那么多要紧的事要你处理，紧急情况都会打电话的，浪费时间大多都在一些娱乐APP上。
手机瘾的危害我自己是深有体会，第一，颈椎受不了，时间长了驼背很明显，气质形象明显下降。第二，眼睛受不了，工作本来就是每天盯着电脑，好不容易下班了。还要继续看手机，眼睛经常干涩。有时候早上起床一照镜子，发现眼睛红红的。第三，自己也变得沉默了，和身边的人交流也少了很多。所以要下定决心戒掉手机瘾，改一改这些坏毛病。”
手机瘾真的太普遍了，特别是养成习惯后，会花越来越多的时间在上面，一有空就捧着手机，吃饭也捧着，上厕所也捧着，洗脚时也捧着，坐电梯也捧着，坐车也捧着，坐地铁也捧着，手机真的占据了太多的精力和时间。
捧着手机，很快半小时就过去了，很快一小时就过去了，很快几小时就过去了，而自己还是一事无成，很多正事、要事都没有去做，自己和别人的交流也少了，沉迷在手机的世界里不能自拔，身心都出现了不好的感觉。
充实自己的生活，有空了打扫一下卫生，为父母分担点家务、看看有益身心健康的书籍等等，健身也是一个很不错的选择。
发展一下自己的兴趣爱好，平时把时间花在自己的兴趣爱好上，你会发现生活增添了不少乐趣。打打球、弹琴唱歌什么的都可以，多和身边的朋友聊聊天，不要总是低头捧着手机封闭自己。
总的来说，戒掉手机瘾需要一定的勇气和决心，意识到危害，就要下决心去改，并不是很难，多坚持一下就可以了。放下手机做一个自律而优秀的自己，加油！
如何戒手机瘾
电脑的出现让很多人沉迷其中，而智能手机的出现则加剧了这一情况，智能手机没有地点限制，更容易沉迷，随便一点就能上网，各种游戏，各种应用，层出不穷。
智能手机的覆盖面更广，下到几岁小孩，上到八十老翁，手里都在捧着手机，手机低头族随处可见。随之而来的问题就是手机依赖症，玩手机成瘾，这个问题已经变得越来越明显了，越来越普遍了。
我们应该认识到手机成瘾的危害性，自己也能体会沉迷手机后的一些变化，除了视力的下降、颈椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身体健康方面，还会导致浪费时间，学习效率变低、现实人际互动减少、情绪易烦躁等心理层面的隐患。
看过一篇报道：一位妈妈求助，如何帮儿子戒掉手机瘾。
“儿子有很严重的手机瘾，这两年，我跟他作了无数斗争，身心俱疲。”昨日，陈女士打来电话，哽咽讲述她儿子手机成瘾的情况。陈女士的儿子从小成绩都挺好。初三时，家人送给他一部手机，之后儿子就像变了个人。吃饭、走路、坐车，无时无刻不捧着手机。晚上，玩手机到凌晨一两点，有时候三更半夜了还对着手机唱歌，成绩也一落千丈。
为此，陈女士没少跟儿子发生争吵，几乎“两三天就要闹一回”。只要一说“别玩手机”，儿子就会凶巴巴站起来，跟她顶嘴。手机没话费了，儿子就把她的手机抢过来给自己充值。上个月的一天晚上，陈女士让儿子关机睡觉，儿子不听。陈女士要收走手机，儿子就犯犟，甚至于时不时地做出一些过激的行为，为此，陈女士也是非常头痛。
为了管住孩子的手机瘾，陈女士也请了很多人帮忙劝说。孩子总是当时答应得好好的，没过两天就又玩起来了。“这两年，我不知道因为他的手机瘾，哭了多少场。”陈女士向记者求助，询问有什么办法能帮助她儿子戒掉“手机瘾”。
手机依赖症，你有没有
你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？
如果这些症状你都有，表示你已经患上“手机依赖症”了。这类人群，一旦手机没电或忘带手机，就会出现心理上，甚至是生理上的种种不适，他们必须机不离手，才能获得安全感。
长期过度使用手机会造成不同程度的身体症状和心理症状，症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。
一位手机瘾者的自述：
“最近发现自己在手机上花费了好多时间，而且情况还愈演愈烈。这让我开始反思自己，本来制定好的计划，结果因为玩手机导致计划比原来滞后很多。
例如：原计划三个月的学习，结果每天晚上回来抱着手机，一玩就是大半夜，等回过神的时候已经到了睡觉的时间了，这种状态一直持续了好几个月。很多时候悔恨自己不应该这么做，事情发生了只有想办法去补救，于是下定决心戒掉可恶的手机瘾。
每天早上一醒来拿起手机看看天气，再打开微信，刷刷朋友圈，结果半个小时没有了。接着上班，一有空就想起早上看的搞笑视频，拿起手机接着看，半小时又没了。吃饭时拿起手机接着玩，半小时又没了。晚上没事干，放肆地玩手机，结果一不小心就到十二点多了。一整天都在围着手机转，其实手机上没有那么多要紧的事要你处理，紧急情况都会打电话的，浪费时间大多都在一些娱乐APP上。
手机瘾的危害我自己是深有体会，第一，颈椎受不了，时间长了驼背很明显，气质形象明显下降。第二，眼睛受不了，工作本来就是每天盯着电脑，好不容易下班了。还要继续看手机，眼睛经常干涩。有时候早上起床一照镜子，发现眼睛红红的。第三，自己也变得沉默了，和身边的人交流也少了很多。所以要下定决心戒掉手机瘾，改一改这些坏毛病。”
手机瘾真的太普遍了，特别是养成习惯后，会花越来越多的时间在上面，一有空就捧着手机，吃饭也捧着，上厕所也捧着，洗脚时也捧着，坐电梯也捧着，坐车也捧着，坐地铁也捧着，手机真的占据了太多的精力和时间。
捧着手机，很快半小时就过去了，很快一小时就过去了，很快几小时就过去了，而自己还是一事无成，很多正事、要事都没有去做，自己和别人的交流也少了，沉迷在手机的世界里不能自拔，身心都出现了不好的感觉。
充实自己的生活，有空了打扫一下卫生，为父母分担点家务、看看有益身心健康的书籍等等，健身也是一个很不错的选择。
发展一下自己的兴趣爱好，平时把时间花在自己的兴趣爱好上，你会发现生活增添了不少乐趣。打打球、弹琴唱歌什么的都可以，多和身边的朋友聊聊天，不要总是低头捧着手机封闭自己。
总的来说，戒掉手机瘾需要一定的勇气和决心，意识到危害，就要下决心去改，并不是很难，多坚持一下就可以了。放下手机做一个自律而优秀的自己，加油！
