大佬们，2.5公里6分配😭，废了，有什么能提升的方式吗？【跑步吧】

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求助

本人160斤，中途1公里就累得降速了，直到最后1，2百米才提上速，有没有能提速提耐力的方法？呼吸方式上有什么建议吗？

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2025-04-28 21:10回复

拉伸或换好点的鞋子有用吗？

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2025-04-28 21:11

2025-04-28 23:40广告

现在水平只需要多跑有氧就行了，速耐都不要。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2025-04-28 21:17

收起回复

拉伸每次跑完拉拉吧，有助于恢复

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2025-04-28 21:18

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