求助请教大家一下红米turbo4pro用着眼睛疼怎么解决。

我这个4pro是五一新到的，用了5天，感觉背光刺眼，很难受的感觉，头两天用没有感觉，感觉刷剧玩游戏都挺好，今天第五天后就觉的眼睛总疼干涩，我看网上说要调色温，但我也不会调，总感觉屏幕刺眼睛，这是背光导致的么，还是天生就这样，想问问怎么调解一下不那么累眼睛。