头脑是心，心脏是中继器，腹部是健康重地。此三者如沙漏⌛之妆。底漏尽则老死。背脊督脉魄也，刚直不阿；胸腹和合魂也，五蕴丛生之处。胸部不健康影响朝气。腹部不健康多生负面情绪。预防痔疮、痔疮速治、耳穴效果增强用挖耳勺的钝头，也就是尾部圆头。像挖耳似的乱点耳腔内壁，同时提肛，也就是收聚肛门，尽量保持时间长些。最好是像太极拳那样微微站桩，如果坐着，要端正。每次半分钟几分钟都可以，每天三四次，都行。如果点按耳腔感觉痒，这样锻炼，效果最好最快。手边没有挖耳勺，可以用棉签棒什么的也行。金属的效果更好。锻炼几天，会发现底气会充足。特别适宜久坐的人锻炼。耳穴保健前，先如上所述，保持提肛状态，再点按相关耳穴。在提肛时，深呼吸，会感受到不同内脏部位的腹部深呼吸，颇益健康，包括改善生殖泌尿系统的不良状态，甚至能有助于戒掉邪淫。