各位大佬好，我想请教大佬们，我杠铃卧推卡在70快半年了，平时状态好的时候70kg四组8 7 5 5，状态差的时候7 5 5 5 。上周试了下75kg，第一组能推5个，还算比较稳，后面三组就只能推两三个了，这周卧推第一组75kg推了5个，后面三组推70kg，分别是7 5 4，我主要是想长肌肉，但是感觉卧推重量一直停滞不前，肌肉也长得慢，目前的计划是以后每次卧推第一组先推75kg，后面几组推70kg，请问我这个计划可行吗，还是有更好的计划，谢谢大佬们