减肥七八年，减了四十斤，现在BMI一直控制在21，维持好几年了。所以算对减肥算是有一些心得。
个人的总结就是，减肥和戒毒在某个层面有相通之处。简单说就是如何改变多巴胺的来源。
仔细观察过顽固型胖子（我）和顽固型瘦子（我老婆）的行为模式。
比如对所谓喝水也会胖的人来讲，每天获取多巴胺的模式是这样的：
今天没啥事------喝点小酒搞几个下酒菜放松放松。
昨天工作累了--------要吃点好的补补。
遇到闹矛盾有冲突了-------太气人了，晚上吃点好的换换心情。
和老婆吵架了--------不是为了这个家就离了，出去约朋友同事吃个宵夜顺顺气。
反之，观察那些顽固性瘦（如我老婆）的就会发现，他们的生活习惯完全相反。
今天感觉不舒服------少吃点。
遇到闹矛盾有冲突了-----太气人了，吃不下。
和老公吵架了-------我不吃你也别想吃！！！
所以仔细观察就会发现，顽固型胖或者瘦只是幌子，奥密其实在于生活习惯的点点滴滴上。
一个人获取多巴胺是刚需，否则就抑郁了。
顽固型瘦子的多巴胺获取途径并不和饮食挂钩，这才是他们瘦的真正秘诀。而胖子的习惯相反，所以胖子不胖谁胖？
所以从多巴胺的角度出发看，减肥和戒毒遇到的问题是一样的。如果只把视角放在如何节食断食上面，哪怕一时减下来了，多巴胺也会让你不由自主的恢复老习惯，大幅反弹就是必然。
因此胖的人想减肥并且不反弹，真正的途径就是要寻找新的多巴胺获取渠道，从而改变整个生活习惯。
比如我现在：
今天没啥事------去滨江步道溜达溜达听听小说，放松放松。
工作累了--------去公园散步听听小说，放松放松。
和老婆吵架了--------不是为了这个家就离了。出去马路上看看大熊美女，目测谁的熊是真材实料，谁的是垫的，以此放松放松。