跑步萌新问一下，为什么最近开始练练上肢之后，跑步明显慢了好多_跑步吧

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求助

如图，以前5公里能跑5分40的配速；但是最近开始稍微练了练引体俯卧撑啥的，怎么现在跑3公里都跑5分40去了，以前3公里随便都跑5分配左右。而且心率提不上来，以前跑到后面心率是190左右，最高能到200，现在明显心率比以前低10个点，而且从来没到过200，是身体突然变老了么？（ps，本人25岁）

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2025-05-14 18:50回复

而且练力量的强度也不是很大

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2025-05-14 19:12

20多岁天天觉得自己老了，30多岁的老登天天觉得自己还行

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2025-05-14 20:26

和力量训练没啥关系

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2025-05-14 21:20

你可能是累积疲劳了，休息两三天再试试

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2025-05-14 22:24

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顶

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2025-05-15 01:37

借楼问一下，为啥我跑步跑的感觉上肢没力气，现在单杠都拉不上去了

IP属地:安徽

来自Android客户端9楼2025-05-16 17:59

我咋和你相反，加了力量训练后，5公里最后一公里都能调动全身力量冲刺了，以前都冲不起来

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2025-05-17 00:48

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