求助！更新了win11后我电脑常态下疯狂卡顿爆音

如题，本来win10用的好好地一时手贱升级了win11现在退不回去了 现在用win11打游戏还好，不大游戏常态下就疯狂卡顿还爆音，上B站看个视频都卡的要死 鼠标像得了帕金森一样抽搐很难拖动而且有声音播放的话还会爆音，到处查都不知道为啥 看看贴吧有没有大佬知道咋办或者有没有同类型的情况。
本人电脑是主机 ROG strix g15dk
显卡 RTX 3070
内存 2TB
处理器AMD Ryzen 5 5600X 6-Core Processor
机带 RAM32.0 GB