这两样我都干过。但是之后感觉恐惧加重了。
为什么呢？因为没有遮挡前，我起码还能模糊感知到旁边人的动静，但是遮挡之后，遮挡的时间久了，我看不到旁边人的动作，但是旁边一直有声音，这样我就会好奇同时有恐惧，想着他们在干什么？但是我又不敢直接转过去看他们。这样一边好奇恐惧一边压抑自己，结果就是我那段时间会高度集中的恐惧。晚上几乎不能入睡，马上要睡着了的时候身体会突然之间全身颤抖一下，之后才能入睡。有时候要抖几下才能睡着。但是如果不抖，就是无法睡着的。然后我就发现睡前静坐，可以让我能快速入睡。不过这个静坐我没有坚持，不然我现在可能早就好了。就是静静地感受自己呼吸那样。