这个频率下去，身体很快就会废掉。
建议生活中减少独处时间，充实生活，让自己忙碌起来。
另外要大量学习戒色文章，配合学会断念，做到念起即断、念起不随，断念文章建议去微信工作号学习戒为良药132季，坚持下去这样就能够断掉。
我当初和你差不多，不老实戒掉，拖到现在一身症状，希望我能成为你的前车之鉴，加油兄弟

学到就要做到，你自己很清楚，自己最大的问题就是没有落实，没有行动。所以行动起来，不是希望不会再破戒了，而是做到才有希望，想彻底戒除，那就行动起来

多听戒为良药

去学习《戒为良药》

楞严咒戒淫欲

戒色一定要每天学习戒色文章和练习断念口诀500遍以上，坚持每天才有望成功，加油

1.凡喜看yin戏，sq电影者一次减寿三月，有功名者罚停迟功名，转兽一世。
2.手Y一次十过，积十罪，夺寿禄，扣福报，生以手疮脓毒之报，死堕入拔手足狱，转世手足残缺。
3.见此篇者传一百人，可增寿一纪。
传二百人，无子得子。
传三百人，增寿二纪。
传四百人，子孙昌盛。
传五百人，功名连绵。
传一千人，名登赤箓，知悔改者，减罪。
以上内容皆来自上官玉华的《阴律无情》

想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，去下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，本人就是靠这个方法戒除，这个方法可以应用到一切负能量上。

多去学习《戒为良药》

去百度下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他会出一个系统方法保存在备忘录每天按照去做，我就是靠他戒掉的，现在心里平静清净了。他强调跟念头共存，觉察念头不跟随，并且最有效方法事深呼吸，或者用鼻子吸气呼气，念头来了，你专注深呼吸他会淡化了。多加练习吸气呼气，可以用数字来标记，吸气默念数1，呼气数2，到10后重复，吸气的时候像海浪一样规律冲掉念头。

你根本就不懂 只是你自以为懂了 真懂的人是能做到的

我来助你

什么是邪淫；婚前性，手淫，意淫，纵欲，看黄，婚后不节制，婚外情以及一切超出人伦道德的性行为。
新人刚开始戒色，直接学习戒为良药（买书的话，建议直接买123季到140季，前面的不太建议买，越后面，风翔老师经验越多越成熟），系统性戒色，落实好第126季戒色十规打好基础。你会观心断念，找到真我，觉察即消灭的时候，就不要再练习断念口诀（练断念口诀的话，你需要一直坚持，而且不会有太多的长进，只要学会观心断念就可以了），后直接念佛持咒，有佛力加持！（而且几天下来可能都不会有一个淫念）而且觉察及消灭，速度超快。（断念时需要放轻松，不要一直把注意力集中在脑袋里）
因为戒色的方法有无数种，实在太多太多了，主要是你相信这个方法对你有用，你有很强意愿想改变自己，有坚韧不拔的执行力！在此强调学习戒色文章（提升觉悟，转化观念）和练习观心断念（增强实战水平，找到真我）学习戒色文章和练习断念是戒色的大头，怎么强调都不过分。
当你方向定了，就不要去乱变，不需要把所有的戒色方法都试一遍，没必要浪费宝贵的青春，就交给，时间去解释，相信水滴石穿的力量，恒的力量。
断念口诀、
念起即断，念起不随
念起即觉，觉之即无（明天念500遍以上！可利用碎片时间）
定的目标不在多，只要把最重要的那几个做了，其余的小头不用管，影响不了大局，戒色只是人生的一个过程。好好积累，加油，加油，再加油！
同时也建议定目标，目标刚开始定，一定要定自己能完成的（因为我们之前完不成或目标定的太高不能完成，或者完成了质量不高，目标多甚至会很累，到后面自信心会受挫），完成现有目标后再慢慢的增加次数和项目，比如刚开始定，学习戒色文章十章，断念口诀50遍，让自己随随便便就可以完成的 ，慢慢增强自己的自信心，破戒天数刚开始三天，后面五天，七天，十天，采取渐渐式的增长，到后面，量变产生质变。这个方法特别适，适合戒油子，因为我们邪淫时间可能达到三五年，甚至7年，十几年，二十几年，淫欲习气 在我们身心上根深蒂固，你想想你稍微努力个几天就能彻底解除，真的是不太现实，当然也有天赋型选手，咱们另外讲，所以这种渐渐式的方式最适合，一定不要贪多，学会知止。

戒色好处多多，加油戒色