身体在慢慢恢复

正常，能量太低了，身体在自我修复。

加油加油

加油

适度运动。

那这个需要您这边对比一下就行了，就比如说之前没有跑4km的时候。第二天会不会感觉到瞌睡？还有就是今天早上起来的状态是怎么样的，就比如说睡眠时间可能都是一样的，但只是因为昨天和他跑完步之后，今天早上起来就明显感觉没睡醒，没休息好。那像这种情况，那肯定就是昨天跑步所导致的没恢复过来。所以我们可以先去想一想到底是因为什么因素导致的，还是说今天睡眠时间没到位，所以导致容易瞌睡。这个需要我们去想一想，因为锻炼的话确实如果过度的话可能会出现这种情况。像这种情况可能就需要减少运动量。等身体稍微恢复一点再去慢慢增加，因为这样会很影响第二天的状态，做事效率。所以师兄您这边可以根据自身的情况想一想，然后在身体虚弱的时候是会这样，但是只要我们不停的坚持下去，不停的去运动，去注重养生锻炼，慢慢就会恢复正常的。所以也不要太过于担心，要坚持住。加油

不要过度锻炼 出大汗伤阳 锻炼应以出微汗 第二天不劳累困倦为合适

加油

谢谢各位师兄

加油