目前药量半片，吃小苯，才一天，停一天。自从通风后，饮食结构 做了调整，每天喝水2.5l-3l少量多次，，吃的以五谷杂粮 为主，会吃肉 烧腊 不忌口 蛋白质还是要从肉类获取，牛奶鸡蛋的蛋白质 感觉远远不够，每天少量水果，，晚上这顿清淡为主，蔬菜比较多， 少油少盐，，睡觉保证睡眠 不熬夜 因为通风的人 已经是代谢出问题了，还熬夜，就更加 容易内分泌失调，，会进行运动 跑步 有氧 。这就是我8个月的生活规律

也就是十月初跑完步 发现通风后 听跑一个月 吃药，，，接着融金痛期间，，12月下旬认为没事，继续恢复跑步，，，

起决定性作用的是苯溴马隆，马隆对你的效果格外明显，肌酐也下降到低于正常值了。

可以考虑继续减少药量，苯溴马隆把你的尿酸肌酐尿素统统降到低于正常值。

早上基本在家 自己蒸的吃 五谷杂粮 为主，然后这个益生菌不能说是直接降尿酸，但是肠胃有细菌多了，能调理肠胃 呵护肠胃 便于吸收食物加快分解的作用，基本每天都搞上一袋

也会吃一些放纵餐犒劳自己，高油 油炸 重盐 调料东西，，完全当和尚不可能

记录📝自己用药 尿酸波动

遵医嘱 定期去复诊 这样才能结合自身情况 进行下次用药的调控 每个人的身体不一样 我只能说 虽然通风人群里 都是代谢问题 但是小苯对我的效果是格外的好 让我少剂量的用药 就能达到这个效果

我也是属于久坐形 不动的工作，，，这一壶是两升水，每天固定不变 加了一片泡腾片 喝点带味，，咖啡也基本每天喝，咖啡也并没有起到降尿酸作用， 只是便于利尿，经常运动人群喝 有助于点提供运动代谢作用而已

基本11点这样睡觉，成年人了，，有个6多小时睡也够了

其实我也不年轻 ，快奔四了。所以要说年轻人 恢复力 我觉得自己没什么优势，不过好在 我这是第一次 初次通风 所以要及时 规范用药 和 生活规律 饮食结构 调整 才能实现逆转

早上跑了一会