夏季饮食调理

1.清淡饮食：多吃蔬菜水果（如黄瓜、西红柿、西瓜），补充维生素和水分，避免辛辣油腻食物。
2.降火祛暑：南瓜、冬瓜、绿豆汤等可清热降火；南方地区可饮用凉茶（如夏枯草、茅根竹蔗水）。
3.补充电解质：每日饮水1.5-2升，运动后可补充淡盐水或含电解质饮品，避免冰水刺激肠胃。