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来给亮亮加油！

团戒班的故事
刊号: 20111013-007
青字号: 诚实木马 开始持戒日期：2011年9月15日
今天刚好有时间给大家总结一下我的戒烟感受还请大虾们指正：
1.其实我这次戒烟没做什么准备的，之前戒过有几次，都没有彻底戒，每次都是“戒自己的，抽别人的”，这次戒烟当天上午刚好烟抽完了。正在发愁呢，就有同事拿一根烟给我，我小心冀冀的放在口袋里，留着等我烟瘾上来时好顶一下，然后打开电脑随便看看网站，就突然想起来，能不能把烟给戒了，天天过的什么日子呀，天天担心没有烟，然后呢,我就百度了一下，结果就找到了置顶的宝书，打开来看了几行，心里有点恐惧，有点不敢看，不想面对戒烟这件事。
后来,我觉得这是重点:“要敢于面对吸烟和戒烟的事实”，我克服了一下畏惧的心理，把书看了一大半。烟瘾来了，我没抽又等了一会，我下定了决心这是我的最后一支烟。抽完后吃过午饭又想抽。这个大家是可以理解的，我又打开宝书，又看了一会，才好一点。然后到贴吧立帖戒烟。又找到点小方法，泡杯茶水（这个方法真不错），就这样戒烟开始了。
2.第一天头很昏的。我别的也没做什么，就是喝水，感觉还有点感冒，平时每天晚上睡前总是要抽支的，那天没有抽吃了几块小糖，一天总算过去了。
3.第二天感冒加重，有点发烧，吃了几片药。溃疡也出来了，不过还好只长了一个。这一天又看了一次宝书。体会更深了。还是喝水。这一天咳嗽的很剧烈，痰也很多，鼻子也不通。那都是小事。
4.第三天头就不太昏了。咳嗽也好了很多。鼻子还是不通，溃疡长到了3个。戒断反应时常偷袭我。感觉自己有点心烦的时候我就来贴吧看看，发发贴，看看书。一天总算过去了。
5.第4天反应要平淡的多了。一天我都在贴吧看贴，看看前辈们戒烟的经历，增加一下自己的信心，这里我发现好多新同学比我戒的还迟点，我就在他们的贴子里留言，鼓励他们戒烟，时间倒也过的很快。
6.第5天，今天是最有意义的一天，身体上的戒断反应对我影响已经不大了。从昨天对别人的帮助中我找到了戒烟的乐趣，传说中启示的一刻就在这时来到了。我脑海中出现了这样的字句：我的心中本不该有烟，为什么我还要想着烟呢。能够用怜惜的心去帮助别人脱离烟毒，那是多么有意义的事情呀。
7.随后的日子戒断反应还会来。但已不能对我起任何作用，因为我有一颗怜惜的心去帮助别人。烟瘾对于我来说只是一种记忆，我并没有忘记，但我也不刻意去想它。
8.最后祝戒吧的所有戒友们早日明白戒烟的真谛，永远不会复吸。
中字号:ppww0816 开始持戒日期：2011年7月30日
戒烟50天，一直在和自己作斗争：
1-10天，关键期，最考验意志，能坚持下来，后面状况逐渐好转，信心增强。
10-20天，反应期，戒烟的后遗症开始显现，头晕持续、无精打采、口生溃疡。全身不舒服。反思戒烟为什么，为何折磨自己。思想上有一丝动摇。
20-30天，戒烟的成效开始显现，口气清新，精神状态开始恢复，食欲大增。感觉戒烟也不过如此，信心爆棚。
30-40天，基本上可以摆脱烟瘾的控制，好吃好睡，体重异常增加。
40-50天，戒烟的警戒意识减弱了，以为已经彻底戒了烟，如不注意场合，经受不了诱惑，极可能抽起第一支烟。。。。
难得休闲半天，谈谈自己戒烟的感受，个人情况不同，大家相互学习，一起共勉。将戒烟进行到底。。。
老字号:（也算是入团新生，吧里的老前辈吧）cuiyongbo123 开始持戒日期：2011年5月24日
明天就是周一了，过完中秋就等着国庆呢。记得05年前一年中最幸福的时光就是7天劳动节，7天国庆节，15天春节，自从节假日修改后，还适应不过来呢！
戒烟100多天了，因为原来一天两包的量，刚开始戒断反应很厉害：浑身无力，流鼻涕，口腔溃疡，嗜睡....那滋味，没有抽过烟的是不会体会到的。后来，跟着雷恪生老师学了一招，就是吃萝卜，大致做法就是用醋和盐加点糖把切好的白萝卜腌好，每天早上起来空腹吃几片，就这样，度过了最难受的14天...第一个月中，每天都有想抽得念头，但是只要欲望一上来，马上拿起杯子猛灌水，然后告诉自己，好不容易度过了最难受的那几天，难道就这样放弃吗？心里时刻告诫自己：绝对不能再抽第一口烟了，就这样，慢慢的，走到了现在。在第90天的时候，和朋友在一起吃酒，喝多了。拿起烟就要抽，点燃的那一刹那，心里涌起一股愧疚感，立马又扔掉了，后来想想，如果抽了那一根，心里得愧疚死.........坚持就是胜利，希望所有的盆友戒烟成功！

周末愉快,持戒过节!
团刊贴不断刷新,内容丰富,经验心得来自实践,指导性强,开卷有益!
(不能发链接)
名称是:
团戒就是力量--团戒班团刊专用贴，欢迎所有戒友进来交流戒烟经验

看望同学，快乐戒烟。
毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。
摘自《这书能让你戒烟》

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看望

事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。
所以，必须根除“吸烟能缓解无聊”的错误观念。因为我们从小接受洗脑，认为吸烟能缓解无聊，所以当吸烟者在无聊时开始吸烟时，我们并不会感觉到惊 讶。洗脑还让我们认为口香糖有助于放松。事实上，磨牙是人们承受压力时的自然反应。口香糖唯一的作用，就是给你一个磨牙的正当理由。下次你看到有人嚼口香 糖时，仔细观察他的精神状态，看他究竟是紧张还是放松。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。
身为一个曾经的烟鬼，我可以向你担保，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。
摘自《这书能让你戒烟》

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4天没有打卡了。。。。。。。。关注