支持，鼓励！

许多关键的时候，也恰恰是需要我们再咬牙坚持一点点的时候，你再坚持这一点点，你就握住了成功。你放弃了这一点点，你就可能万劫不复了。就像黎明前的夜色是最黑的时候一样，在成功的边缘，在成功即将到来时，也往往是我们心灵最困难最吃力的时刻，这时，我们最要告诉自己的就是：再坚持一点点。
周末愉快,坚决持戒不掉队!

多日为见,尚持否?
现在到了防止烟魔偷袭的时期了,要坚决肃清残余分子!
边戒烟边健身好戒烟
戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外,在锻炼中，由于机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,缓解了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。

总算又能顶贴了，我这个机子可能中毒还是怎么了，老是不能在顶贴发帖，老是说网页上有错误
补齐报道，37 38 39 40 41 42
向团长和团副致敬，感谢你们的惦挂，请对我放心，我戒烟不可能失败，我已经心中无烟了！
网络友情万岁！

自信是戒烟成功的法宝!祝贺安然归来!

43打卡

44打卡

路过顶起，戒断威武！占个位置，以示常在！

同学很有上进心，天天来打卡，看得出你戒烟很开心。。。继续保持。。团委宣，小马路过。。。。

团戒班的故事
刊号: 20110929-005
上次经验交流,青字号用了两个名额,本次中字号也用两个名额,中字青字就此扯平。
中字号：xujb2005 开始持戒日期：2011年8月8日
团务通知要定期写些戒烟心德,这两天一来没时间上网,二来我戒烟一个月后就疏于每天总结了,所以迟迟未交作业.
这个周末和很久未谋面的老友聚会了一次,加上工作上遇到一些压力,导致:好友相聚在烟雾缭绕中的悠然,与遇到压力时深深的吸上几口烟带来的"放松"这两种"假象"让我受到了不小的挑战,以至于昨天晚上又梦见自己复吸了.值得欣喜的是我还是HOLD住了,值得反思的是复吸的危险随时有可能降临，戒友们一要保持警惕性，二要多学**（你们猜**是什么？反正我猜半天是没猜出来）结以便提高“功力”。
在提高“功力”这个方面，我目前采用的是“主动劝朋友戒烟，积极帮助已经在戒烟的朋友”这个方法。感觉收获颇丰：一是更坚决的向社会宣布戒烟，二是更坚定了自己戒烟的信心，三是体会到戒烟的成就感和乐趣。
needstronger 开始持戒日期：2011年8月14日
应班长的要求，以及自己也希望写个总结，特来补交学士论文，如果能对各位戒友以及还在犹豫不决的烟友们有那么一点点帮助，那真是太开心了。
戒烟到现在已经36天了。抽了16年的烟，试过最长戒烟的时间就是3天，还是在烟瘾不是很大的时候，所以现在都有点不敢相信。当然36天不能够叫做成功，但是想想如果能一直保持现在的心态，复吸的可能性应该不大了。总结以前戒烟的失败和现在暂时的成功，我个人觉得戒烟的认识和心态很重要，为什么这样说呢，举个例子吧，还在高中的时候就经常想戒烟（我是从初二开始吸的），那时候对戒烟的认识主要是听说吸烟对健康有害，注意听说这两个字。高中时候正是长身体的时候，身体棒的很，根本不会感觉到吸烟对自己的危害，所以这个认识就只能够是伪认识。现在不一样，30出头，虽说还不是很大，但是确实能感到危害的存在的，比如对消化系统，呼吸系统等的危害。当你能切身体会的时候，就会有真正的认识了。认识不只是对健康的认识，还有其他方面的，比如人的自身形象。不是说要提高自身修养吗？戒烟也是在挺高自身修养。还有戒烟可以节省金钱和时间，还有...认识越多，可以补充的就越多。
心态同样很重要，戒烟是一辈子的事情，在你没有对这个事情有着充分的认识和准备的情况下，贸然决定戒烟，我觉得并不靠谱。经常看到一些戒友说抽完最后一盒，就戒，我就觉得不靠谱。怎么样才靠谱呢，我觉得是在对自己做了充分的思想工作，在完全准备好了的情况下，然后在一种很平和的心态下开始，不管这个时候身边还有没有烟，也不管手里是不是还拿着半根正在抽的烟，就从这一刻开始，然后一直保持这种平和的心态。在以后烟瘾来了的时候，喝杯凉水，然后仔细回顾一遍当时自己为什么决定要戒烟，因为当时的准备和原因都是很充分的，并且是在很平和的心态下所做的决定，所以现在你就会很容易回到当时的状态，当然烟瘾就会很自然地溜走了。
最危险的时候就是情绪波动的时候，比如受到了打击，又或者在酒桌上，几杯下肚，牛吹了上天的时候，这个时候人的心态是很难平和的，也就最容易复吸。所以平时在保持平和心态的时候，还必须得有危机意识，能够意识到即使已经戒烟很久了，但是在某些场合下还是很难控制的。最好的办法就是预防，比如在赴宴之前，自己给自己多强调几次，保持清醒。
老字号：（算是入团新生，吧里的老前辈吧）康某戒烟 开始持戒日期：2011年5月24日
戒烟四个月总结：
1、第一个月---死扛
这个月非常关键，简直就是呼吸困难，度日如年！我应对烟瘾来袭的方法如下：
白天上班：多喝水，啃瓜子，多出去办公室走走，呼吸下新鲜空气，实在难受就吸一下1.5元1瓶的白云山风油精。到了晚上就是啃瓜子，然后再喝一瓶啤酒，晕乎晕乎睡觉了。主要的戒断现象就是心闷，注意力不能集中，偶尔有失眠的现象，早上刷牙会出血。
2、第二至三个月---抗衡
烟瘾光顾的次数减少，戒断反应减轻，喉咙舒服多了，各方面的信心有所增加，体重重了5公斤。
3、第四个月---打游击
烟瘾时不时光顾一下，它来了我就用药一下：闻一下风油精，烟瘾一般5分钟就会过去。现在基本不用啃瓜子了，喝水也少了一点，敌人虽狡猾，就是不上它的当！
4，以后的日子----坚持，直到把它忘记。
这4个月来，我啃了不下10斤瓜子，闻了差不多8小瓶风油精，每晚一支啤酒（116支），现在还有抽一口的念头，但不是很强烈，看来修行尚早，继续坚持中。。。。

虽然昨晚酒喝高了，但有句话记得很清楚：“谢谢，俺不抽烟”。
其实，偶不是不会抽烟，只是现在戒烟能力比较强。

路过顶起，戒断威武！占个位置，以示常在！