【依旧美白】.1睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的好。。。
2.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可以清肠胃。
3.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。【这个前面有讲】.
4先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小= =。


提醒，不要喝果粒橙
不要喝有关蒙牛的一切东西-


【穿衣】 三年级--五年级或以下的小屁孩。给我死去童装店吧，你穿斗篷是想飞吗。 六年级--初一不要吝啬钱，这个时候应该去买少女装，要牌子好的。 初二--高二：好牌子的衣服不能忘，买点淘宝货也没关系，注意质量。 高三以上你们请自便。 不要随大流，...

【皮肤】
喝酸奶有很好的美容功效，将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果啊= =。。
坚持早上起来喝温蜂蜜水，皮肤会变好哟


【瘦手臂】
先用一只手握住一瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。。。然后缓缓往前放下，重复此动作15次。最后~~每天做45次左右。可以不同时候完成。。

【瘦大腿】
足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜【就像跳芭蕾一样】另外，走路速度不要太忙，赶集啊你。。。尽量少提重的东西，以免增加腿部的肌肉负担 = =让你更胖。。。而且会对你的建造成影响，我现在就是很疼。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌的余闲时间，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。。。。 诱惑哦~~
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿； PS：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可以将身体轻靠在墙壁或柱子上哈= =。
打字有点快，如果有打错的地方或者不懂，出错的地方，请及时提出来~~


1跪式俯卧撑。。。。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3提臀运动。。。这个常做~~~仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚 与地面接触。重复10次。。。。懂了么=。


发完咯。喜欢的亲请收藏吧。

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给你是我红颜一条快速致富的道路
12　　　Q　　　你是我红颜
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扰　　　2　　　你是我红颜
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もょかぅせくとそさっにほぅんたねみぁきせ

孩纸。你有病么?