【图片】回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！_跑步吧

周六起得早，没跑，只是走了半小时，拉伸起来就回。明天跑次15+，试试

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本楼含有高级字体126楼2012-10-13 08:13

10月前总计：187.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月累计跑10天，94.3公里！
5点05开，至6点58，最长的时间和最远的距离，中后期腿有点涨，跑好后没什么不适。早上下了点雨，奇怪了这么长没下，到我跑远程时来下雨，空气很好，除了江滨马路菜市场哪段。看样子衢州老城区真的不大。

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本楼含有高级字体127楼2012-10-14 07:49

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看下跑过的图，80%的衢城老城被我跑包圈了。

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本楼含有高级字体128楼2012-10-14 07:51

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照顾下脚，今天忍着不跑了。

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131楼2012-10-15 07:50

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10月前总计：187.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟/
10月累计跑11天，102公里！
5点16开跑，6点05结束。起来还担心脚，跑了几圈没事就放心了

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本楼含有高级字体133楼2012-10-16 06:39

昨晚出门想跑下，不知什么原因，一跑脚就没劲。

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本楼含有高级字体134楼2012-10-16 06:40

10月前总计：187.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟/
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月累计跑12天，110.6公里！
5点12开跑，6点08结束。早上下了点雨，有点积水，正常速度。不累。想报厦马，7小时我想走也会走到了。

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本楼含有高级字体136楼2012-10-17 07:29

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为什么杭马没多少人关注？

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137楼2012-10-17 07:29

8月：17公里
9月：170.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟。
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月18日：10.4公里，63分钟。
10月累计跑13天，121公里！

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本楼含有高级字体138楼2012-10-18 06:39

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早上4点57开跑，6点结束，比以前快了点，一小时10公里能下来了。今天有个小胖一直在后面跟着，五圈后才被我“大胖”甩开。。

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本楼含有高级字体139楼2012-10-18 06:43

今天跑休。

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本楼含有高级字体141楼2012-10-19 07:17

8月：17公里
9月：170.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟。
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月18日：10.4公里，63分钟。
10月20日：18.5公里，123分钟
10月累计跑14天，139.5公里！
今天想跑个半马，可回家地图一测才18.5公里。看样子手机有误差。

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本楼含有高级字体143楼2012-10-20 07:35

早上4点49出发，计划去衢西转一圈跑个最长纪录，路上碰到一车在后面叫了十几秒，我靠边它还叫，回头一看是个洒水车，呵，司机挺好的，谢谢。衢江大桥上一大伯一起和我跑了10多分钟，不过没说一句话，呵。回程时，跑的人多起来了，可我的脚告诉我不能跑快了。也算不错了，2小时跑了近19公里，看样子上半马不会被关了。