今天晚上推掉了校友聚会，本计划从母亲那儿回来，8：30快走，却接到老婆电话要我去一朋友家。这朋友真是神人，各种让人讶异的功夫！下午抓一野生甲鱼、帮我杀好、炖好，过去拿回来给儿子补身体。来回一折腾22点才到家，今晚的快走取消！这周每天两练，今天晚上就休息一下了、明早继续！

周末早晨，起的早点，昨夜23点睡觉。准备出发快走！

快走归来，3~5公里之间慢跑，速度提升，增加里程到达8公里！计划未来几天单程10公里！回来称重80.5，比比昨天下降0.2！坚持，到达80前！

早餐：7:30 稀饭一碗、热干面一份、鸡蛋一个
喝水：5:20 350ml
7:10 200ml
8:50 500ml
11:00 300ml
9:00开车去山上灌装山泉水，10:50归来
今天天气异常热，周末的中午需要好好休息一下，等待晚上的10公里快走。

【今日入伏，最热的时候开始啦！】“三伏”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子。今年“三伏天”：7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”，共40天，比去年多10天。
不知不觉中，半年过去了。从去年12月13日开始快走，没几天进入“三九”，坚持在数九寒冬的日子记忆犹新：在无人的早晨、在大雪的路上、在寒风的湖边我一直在走，坚持着。快走的日子让我每天有一段完全自我的时间，思绪可以安静、可以游疆，快走的日子更让我学会了坚持、感受了快乐。
从“三九”到“三伏”、从寒冬到盛夏，我会一直走下去。

午餐：米饭小碗、冬瓜、豆腐皮炒辣椒、红烧排骨、冰啤酒150ml罪过呀！
这是要跑断腿呀！

台风影响，天气预报今晚有大雨。看看外面的天色，雨似乎不会这么快来吧。
今天周末，时间不那么紧张，收拾一下，早点出发，今天冲击10公里。
回来看记录了！加油，坚持！

出小区，300米到湖边热身，加速快走！基本每公里在8分30秒左右，3~5公里慢跑，第一次到达十公里，也没有觉得特别累。只是需要更多时间！下午瓜少说我需提速，我总觉得每公里9分钟已经很难再提高了，看来人的潜力是可挖掘的！今天汗出太多了，回家称重79.9，多少年没见7了，虽然主要是出汗造成，但也是一个好的现象，加油！今天一天两练总量接近20公里，不错！明天继续！

7月14日打卡，今天比较早起来，准备出发啦

昨晚11公里，早起感觉大腿有些酸胀，说明有些运动量！

出汗太多，一早开始不停补水！
5:10 350ml
7:10 600ml
8:00 350ml
8:50 300ml

早餐：稀饭、小萝卜包4个：
午餐：米饭一小碗多一点，素炒西葫芦、黄丫头顿炖豆腐，可能早晨运动量大，中午感觉很饿，多吃了点饭！

悲催了！
今晚欢送一领导至外省荣升，务必参加。为了快走，这半个月基本不参加晚活动，推掉了许多饭局，生活规律很多。
看来喝酒不可避免，几天快走可能毁于一旦。计划如果不过量，一定坚持回来快走！

喝酒、喝茶，快走减肥的人情何以堪！明早继续，定时5点！