昨晚11公里，早起感觉大腿有些酸胀，说明有些运动量！

亲 早安
加油哦！

出汗太多，一早开始不停补水！
5:10 350ml
7:10 600ml
8:00 350ml
8:50 300ml

周日愉快，坚持运动，加油

加油加油 坚持的很好哦
要保护好膝盖和脚哦
运动量很给力 现在身高体重如何了？
一起加油

8楼
我胃口好，只有运动多点控制体重。过去两年快走加跳操，从70公斤减到60公斤，平台近一年，今年春节后每天慢跑6公里，现在55公斤，162高，两年共减15公斤。主食以粗粮为主，量多了点，还可以减点，更健康！
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榜样的力量是无穷的，我对超越她的成绩很有信心，楼主，让我们一起努力。

早餐：稀饭、小萝卜包4个：
午餐：米饭一小碗多一点，素炒西葫芦、黄丫头顿炖豆腐，可能早晨运动量大，中午感觉很饿，多吃了点饭！

悲催了！
今晚欢送一领导至外省荣升，务必参加。为了快走，这半个月基本不参加晚活动，推掉了许多饭局，生活规律很多。
看来喝酒不可避免，几天快走可能毁于一旦。计划如果不过量，一定坚持回来快走！

嗨，亲！

喝酒、喝茶，快走减肥的人情何以堪！明早继续，定时5点！

亲 早安。。。。 加油！

7月15日雨星期一，昨夜23：20睡觉，喝酒缺席快走，喝酒以后睡眠质量不好，尽量不参加此类活动！本想今天早起补补昨天的缺席，雨却一直下！

想着昨夜的胡吃海喝、看着窗外的沥沥细雨.没有理由，走！走在雨中无人的湖边倒也清静，慢慢雨停了，目标10公里！走掉昨夜的、迎来崭新一周！

chcpy早上好
新一周，新起点，一起加油！！！

坚持运动 偶尔可以放纵一下自己的胃口
不要做苦行僧 多多研究一下体重的规律
就会对这些事情不那么在意
暴食一顿 一般也不会胖
我好久没运动 也没有反弹
所以重要的是日常生活养成好的饮食习惯