20160413，星期三，晴天，17-26度，空指70。岗位调满月，自从腿伤决定放弃无锡马拉松后，加之新岗位连绵酒，彻底歇了一个月。貌似回到从前现在厌恶的状态，身体长肉、精神低迷。今天下班后田径场慢跑起12公里，久违的舒服感觉。本月出勤2次，累计23公里。

风行好

20160414，星期四，多云，16-23度，空指50。晨5:15起床，貌似太长时间没有晨跑，起来的时候感觉有些折磨人。看着日渐丰满的腰围，毅然出发。围大湖一圈，9公里。本月出勤3次，累计32公里。

20160415，星期五，多云，16-24度，空指40。继续晨跑，5:05起床，连跑2天，身体有酸楚的感觉了，继续虐。围大湖一圈，只能无视配速，坚持跑下来就好。本月出勤4次，累计41公里。

20160416，星期六，雨，13-21度，空指27。昨夜老友胡晋级专家岗，同乐，酒多。夜半雷雨交加，晨迷糊起床带公子上学仍觉不适。看窗外雨，无聊赖，瑜伽垫上活动平板拉伸。跑步机跑5公里。看天气预报，是否夜晚可以跑起。本月出勤5次，累计46公里。

20160416，夜跑10，感觉左脚脚踝有些疼痛，这是闹啥呀，能不能开心跑步……，本月出勤6次，累计56公里。

20160417 ，星期天，阴天多云，12-20度，空指30。昨天凌晨的大雨让这两天空指爆好。昨夜连续跑了今天，晨感觉身体有些酸楚。不过看看下周开始的连绵雨，还是决定慢颠一圈。本月出勤7次，累计72公里。

20160418，星期一，晴天，10-23度，空指37。昨夜19楼澳门豆捞小聚，小酌。今晨感觉身体有些疲惫，休息。下班看着如此好的天气不去跑步简直是浪费。常去的田径场这些天换草坪封闭，辗转回办公室取手机 后直接开车到新区湖边，沿着湖边绿道来回12.5公里，爽呆了。热身4公里，5公里开始跑进500，最后一公里跑到439。有些超速了，毕竟有段时刻没跑了，最大心率171。本月出勤8次，累计78公里。

20160419，星期二，多云转小雨，12-26度，空指70。看着未来十几天的天气预报，连跑6天后，今天依然跑起。继续新区湖边开跑，感觉身体疲惫感严重，明天下雨，跑休跑休。本月出勤9次，累计90公里。

风行好

20160420，星期三，全天大雨，跑休。20160421，市区因一主水管破裂，水压降部分无水，我们这栋不知为啥保持良好供水。夜在楼下饭店偶遇连襟一家，结果二两酒下去，又跑休。

20160422 ，星期五，多云转雨，16-23度，空指50。晨5:30起床，磨叽到6点出门，围小湖一圈，小坝上来回遇跑友，后面2公里加速，心率最大160。本月出勤10次，累计97公里。

20160423,星期六，雨转阴，16-22度，空指26。昨夜小兄弟儿子吉言百日宴，我曾经待过两单位朋友小聚小酒。今晨雨无练，也推掉了现在单位的组织活动，在家修养。中午迷糊一觉起来感觉天气好了。全家奔赴新区湖边，骑车、跑步。第7公里，追了一小段自行车，瞬时配速410，累死劳资啦。第九公里喝水配速略降，本月出勤11次，累计109公里。

20160424，星期天，阴天小雨，15-19度，空指25。今天杨马日，晨跑团聚跑，出发较晚，打卡后，继续围湖慢跑一圈，小坝上来回，差点放弃，一路上淅淅沥沥的小雨，跑得有些费劲，跑完在小区前拉伸，感受春末夏初的变化。本月出勤12次，累计118公里。

20160428，星期四，多云，13-25度，空指，45。25-26-27，雨加之感冒，周一彻底废了，居然低烧，狂睡一天，周二雨休，周三懒休，连休三天，今晨终于跑起。休息几天，每晚瑜伽垫上稍活动，感觉髂胫束稍好，慢跑一圈围湖，路遇跑友大胸。本月出勤13次，累计127公里。