日常作息表
星期一至星期六：
07:00 ~ 07: 30 醒来 大声阅读羊皮卷 （半小时） （ 一 ）
07:30 ~ 08: 00 起床锻炼身体 （半小时）
08:00 ~ 08: 10 洗漱 （10分钟）
08:10 ~ 08：30 上班 （早餐） （半小时）
08:30 ~ 12: 00 上午上班时间
12:00 ~ 01: 00 午休一小时 （默读羊皮卷） （半小时） （ 二 ）
01:00 ~ 17：30 下午上班时间
不加班~~~~~
17:30 ~ 18: 00 买菜 （半小时）
18:00 ~ 19: 00 （午餐）煮菜~吃饭 （一个小时）
19:00 ~ 20: 30 看书 （一个半小时)
20:30 ~ 21: 30 自由活动 （一个小时）
21:30 ~ 22: 00 锻炼身体 （半小时）
22:00 ~ 22: 30 洗澡（洗衣服） （半小时）
22:30 ~ 23: 00 大声阅读羊皮卷 （半小时） （ 三 ）
23:00 ~ 23: 10 反省自己一天的行为 23:10 ~ 07: 00 睡觉 （七小时五十分钟）
加班~~~~~~
17:30 ~ 18: 00 午餐（公司食堂） （半小时）
18:00 ~ 21: 00 加班时间 （三小时）
21:00 ~ 21: 30 自由活动 （半小时）
21:30 ~ 22: 00 锻炼身体 （半小时）
22:00 ~ 22: 30 洗澡（洗衣服） （半小时）
22:30 ~ 23: 00 大声阅读羊皮卷 （ 三 ）
23:00 ~ 23: 10 反省自己一天的行为
23:10 ~ 07: 00 睡觉 （七小时五十分钟）
星期天 ~~~~~ 放假 08:00 ~ 08:30 醒来 大声阅读羊皮卷 （半小时） （ 一 ）
08:30 ~ 09:30 看书 （一个小时）
09:30 ~ 10:30 锻炼身体 （一个小时）
10:30 ~ 11:00 洗澡，大扫除 （半小时）
11:00 ~ 12:00 买菜，煮菜，吃饭 （一个小时） 12:00 ~ 13:00 阅读羊皮卷，听MP3格式羊皮卷各半小时 （一个小时） 13:00 ~ 16:30 自由安排 （三个半小时） （ 二 ）
16:30 ~ 17:00 买菜
17:00 ~ 18: 00 （午餐）煮菜~吃饭 （一个小时）
18:00 ~ 19: 30 看书 （一个半小时)
19:30 ~ 21: 30 自由活动 （一个小时）
21:30 ~ 22: 00 （烧水中）锻炼身体 （半小时）
22:00 ~ 22: 30 洗澡（洗衣服） （半小时）
22:30 ~ 23: 00 大声阅读羊皮卷 （半小时） （ 三 ）
23:00 ~ 23: 10 反省自己一天的行为
于启良
2013年2月26号

第一次来世吧的时候是一个月之前，那时候我刚刚看过《世界上最伟大的推销员》，经过网上搜查资料我才发现有这样一个帖吧，这里有很多想改变自己命运的朋友，有很多志同道合的人，其中我看了一些吧友的成长历程，我真的很佩服你们居然能坚持下来，听着你们的故事，仿佛是自己也在经历着坎坷的路途，很多时候，我都被你们的经历所触动，感触自己以前的放纵和自甘堕落，佩服你们的行为与毅力，跟你们比起来，我是多么的不堪阿，多么的幼稚可笑，原来一直自以为是的我发现自己竟然如此的肤浅，老是拿同龄人跟自己来比较，以为会一些很潮的网络用语就是很内涵了，殊不知真正的内涵是一个人内在的品质，一言一行无不展现着人格的魅力。

看到吧友们都在实践羊皮卷，接触羊皮卷一个多月的我一直不敢轻易去行动，我怕自己会失败，从而没有信心，一蹶不振，但看了这么多吧友的帖子，我想是我想多了，若要改变自己就要积极地做出行动，从现在开始，不怕困难，勇于面对一切挫折，真正的强者敢于面对一切，困难，阻碍，坎坷，都是机遇之神，只有面对它，我们才能学会克服生活遇到的一切不如意，也会得到收获，克服困难，获得经验，收获信心。面对苦难，一切从现在开始，现在我就要开始行动……

羊皮卷（一） 第一天
今天，我开始新的生活！
今天，我爬出满是失败创伤的老茧！
今天，我重新来到这个世上……
新的开始，一切都是美好的，我不回忆过去的是非成就，过去的永远过去了，我将迎接新的黎明，把握好现在，建立良好的习惯，剔除以前的陋习，从而成就伟大的人生，我将以这帖子做明示，我将改变自己，努力遵循羊皮卷上的法则，坚持去实行，改变，改变，改变自己，我行，我能行，我一定行！

今天早晨7点准时起床了，以往都是八点才起来，甚至八点多，因为佛山这边大都是八点半才上班的。我发现如果按我自己的标准，阅读一次羊皮卷（一），大概是10分钟，我花半个小时阅读就能阅读三遍，早中晚个一次，一天就是九遍，上班的时候还可以听听MP3格式的羊皮卷，基本上我的一天都是在羊皮卷的影响下度过的，今天是第一天，我做到了，一整天我都是充满活力的，没有以往的颓废跟疲惫不堪，有着挑战全世界的激情，明天起来，我依然会如此，相信自己，我能做到，我能坚持下去，我一定会成功，养成良好的习惯，改变自己现在的处境，面前的一切苦难，一切的不如意，都只是暂时的，我坚信，只要我不放弃，坚持实践羊皮卷，每一天都会充满热情，我的未来一定会是美好的！加油！坚持！

羊皮卷（一） 第二天
从今天早上到中午按自己订的计划表做的还算马马虎虎，从中午到下午这段时间自己拖拉的缺点就开始展现了，这是长期以来阻碍我发展的恶习，我必须要改掉他，改掉这坏习惯，养成良好的习惯，以后不管怎样，我都要优先考虑我的作息计划表，严格按照上面写的去做，去实行，只有这样，我才能克服长期以来养成的拖拉习惯，养成好的习惯，因为好的习惯是成功的基础，当决定了开始实践羊皮卷时，就要重视起来，把每一件事都当成最重要的事情去处理，当我每天阅读羊皮卷时，我要认真去理解上面所说的话，每天重复这些话时，它将融入我的心灵，那个神秘的世界，创造梦境，从而影响我的行为。

羊皮卷（一） 第三天
今天真郁闷，加班到九点，走出公司，居然忘拿手机了，没手机我的计划还怎么实行啊，立马跑去公司（在四楼），保安到那里去了，门业关了，按了20分钟的门铃，硬是没反应，无奈，回到家里洗了衣服，锻炼了身体，就快十点了，因为没手机，就来网吧签个到，声明，我不是来堕落的，签完到就回去。总的来说今天的实践很成功，没有拖拉了，基本上都是按照计划上面的内容跟时间段做的，继续坚持，虽然现在才坚持了三天，但我真的发自己每天起床的时候充满了活力，没有以往的疲惫跟劳累，收获很多，自己鼓励自己，今天晚上奖励自己一根鸭脖子，嘿嘿，我要加油，坚持做到，决不放弃！

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羊皮卷（一） 第四天

羊皮卷（一） 第五天

羊皮卷（一） 第六天

羊皮卷（一） 第七天

Yu兄，挺你，一定会成功