自学打沙袋很容易受伤，
而且自学肯定会走很长的弯路，
还是找师傅教吧

你现在这些情况，是毛病，又不是毛病。就是说，你肯定是很多要领没有掌握，练的不好，所以身体有了些毛病，可是这些毛病，要我看，还不是大事。
建议你就近，找一个好师父，不需要多高，能认真教你的，就行。
去找师父的时候，就跟师父说，我自己瞎练，出现什么情况了，我现在就想跟您好好练。这样一般师父就能收你。也别强求拜师啥的，能跟师父练，就行。
然后身体上的情况，跟师父说一说，但是就说一遍，说的多了，等于不信任师父。。
说这些，你别烦，最起码的人情世故，你得懂。
象某些人，最起码的人情世故都不懂，谁教他，不是给自己找病吗？
你的情况，没事的。

看来真是没练对。现在成都这边，外家功夫有木子者老大，内家还不知道，呵呵。就是工作了，上班后忙着去学咋样挣钱生存（这个词不过啊），做技术的，要学的东西也不少。想等工作收入稳定了，再去找师傅，不然父母那里不好交代啊（所以现在练武的人少，切身体会）。多谢大唐老师的建议，最近试试形意拳的桩和练法，怕自己真出毛病了，不能练了

沙袋有很多玩法，开始玩不要猛力击打，推出去然后用动作定住以此往复，慢慢找感觉直到熟练后，再求其它

自学内家一开始上来就练气？为什么…

不分内外家 武术吧孟吧说过 就是一个在屋外练 一个在屋里练早晚会碰头 这个比喻不错