2.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

以拧毛巾的感觉 扭转按摩腿部
　　为了帮助燃烧脂肪做好准备。于膝盖以下部分涂抹消脂产品，双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩。分别按摩双腿至膝盖以下部分为止。从而温热双腿，促进腿部血液循环。

这个减肥方法最适合在家里进行，那就是准备一本薄厚适中的书或者是用折起的毛巾代替，放在头顶走路，要避免它们掉下来。这也是很多模特都在进行的训练，目的是可以锻炼我们的气质并且当我们的精神高度集中和紧张的时候，脂肪也会自然的进行分解和燃烧。

我想空素大多数都是爪机党那我就尽量少发图

尽量伸直，感受张力对内转肌的刺激。同时抬头挺胸直背，保持这样的状态10秒。
用同一边的手抓住伸直的那只脚的脚尖，这样可以刺激大腿后侧的肌肉。如果用相反方向的手来碰的话，对大腿的刺激作用更大。有的MM可能用手碰不到脚尖，可以稍微把膝盖歪曲一点。


楼主用了这个方法腿酸的啊。。。。

准备好椅子，膝盖、脚踝、脚后跟并拢地，用正确的姿势坐好。
像要握住大腿那样，手心向外地插入两膝之间。
用放入大腿间的双手抓住大腿内侧的肉，用力向外挤压。同时，大腿也要用力向内挤压，不让手把大腿分开
在3的动作的基础上加上踏步。踏步的时候，脚尖不要离地，脚后跟交换着上下踏步。一边踏步一边调整自己可以持续的速度，习惯之后把踏步的次数增加至30次。

楼主上课无聊的时候就是用这个方法有效果

想美白就天天坚持要第二遍淘米水敷脸很有效我就敷白了~

想要瘦全身就跳绳但跳完之后一定要捶腿要不然会变肌肉