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本屌新手，身材属排骨型。 想练点肌肉，求指点

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本屌镇楼。不管怎么吃，就是不会长肉……夜宵什么的根本不管用。体重49KG……买了25KG的哑铃。可没人教不知道咋练啊。各位指点下吧。具体什么时候练。练多久，需要什么器械。我主要想练的是手臂和腹肌，我不急于要什么明显效果。只要科学。就可以
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2013-07-11 00:22回复
    噗…随便点了个效果居然忘记点原图了，我可不是腊种人
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2013-07-11 00:24
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      2025-07-28 07:54:34
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      只要吃苦练，啥都能出来，第一天练腹肌，第二天就练二头三头。反正换着来就行了。多吃，撑的不行也得吃。不吃怎么长
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2013-07-11 00:28
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        别沉啊…
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2013-07-11 00:32
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          每天早起跑步 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 一定要坚持练
          5楼2013-07-11 00:33
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            不能沉啊
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2013-07-11 00:33
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              附本屌爆照一张…看看就知道有多瘦了……
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2013-07-11 00:38
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                吃才是关键，练只占30%。总之就是吃，各种吃，一日6餐。
                IP属地:广东8楼2013-07-11 00:39
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                  2025-07-28 07:48:34
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                  你的身体应该属于比较难胖的那种 饮食注意一下 估计你米饭吃的不多 饭量保持住 每天晚上花时间做俯卧撑和仰卧起坐吧 我反正只做这两个 有双杆的可以撑一撑 避免做慢跑这些有氧运动 这是减脂的 你不能再减了
                  IP属地:四川9楼2013-07-11 00:40
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                    吃加坚持
                    来自iPhone客户端10楼2013-07-11 00:40
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                      自己找资料！打字没法跟你说！
                      11楼2013-07-11 00:48
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                        以后别自称本屌 艹，看到别人这么自称我就来火。你爹娘生你下来 就是让你当屌的？百度看看屌什么意思？欠修理
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2013-07-11 01:07
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                          太瘦了，练吧，去下载个健身软件，动作什么的都有
                          IP属地:广东来自手机贴吧13楼2013-07-11 09:01
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                            下身也要练，腿细怪难看的
                            来自Android客户端14楼2013-07-11 11:51
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                              2025-07-28 07:42:34
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                              练加吃，练的话哑铃能练全身，你没说练哪里，不好说。吃的话不是吃撑就好，吃八成饱就够了，主要是多餐，吃太饱反而不好，我之前就是吃太饱反而体重没有一点增加，后来换方式，体重反而增了
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2013-07-11 12:09
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