过午不食推荐理由：
　　1.简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
　　2.方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
　　3.弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的早，时间可以调整。
　　4.明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
　　5.健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
　　6.体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

在这个过午的问题上，脑海里一定要形成这个晚饭不吃的意识，这样你才能从心里克制晚饭的量。
但是凡事都有缓冲。每个人的体质都不一样，严格要求也太刻板了。有的亲身体不好，晚饭还得吃点。但一定要清淡，蔬菜水果最佳。

一周一总结，每个周五体重必须上报。

当你觉得每天1000卡瘦不下来的时候，你就要注意了。我们每周报一次体重。这期间有缓冲的余地。个人认为，每天吃个800就哦了，多的时候到1000，超了这个数在我的意识里就算暴。实在减不下来的就要有两天的不超500了，当每周的两天清肠吧。
大致就是这个意思了。一定要轮换着吃，不能让身体的新陈代谢记录在500以内。这样既减不了肥，有伤了身体。

吃多固然不好，可是一味的节食，对减重的帮助也不大。
进行激烈节食的人或许刚开始可以得到成效，但复胖的几率也很高。身体的新城代谢功能会 自动进入保存模式，这样一来，要减掉肥肉是难上加难。因为当节食出现成效，我们的心理通常会自然而然地放松下来，“已经瘦下来喽，总可以慰劳一下自己吧”，于是复胖也在不远处等你。

快速跳绳600个。绳子坏了，一会买一个。晚上接着跳。

晚饭我就一个苹果了。后天要报体重了，我得抓紧。我今天就吃500。

接孩子。

苹果，吃了半个，吃完了。结束进食。

我跳绳去。

快速跳绳600。歇会儿继续。

亲们，把你们的昵称都写在这楼。省得有的不好叫。

我先去跳绳。

快速跳绳400个。