本周减肥第四天。

10月21日签到楼。日子又过去了一半。亲们加油。

早饭，豆浆一杯。香蕉一根。

张殊也，清柚恋锦，你俩把资料从这里再重新报一下。

收拾家里这一片狼藉。。。。

做饭。

午饭，水煮菜:一根青笋，十几朵香菇，几片胡萝卜。一个猕猴桃。

只要每种食物种类控制在合理范围内，一般不会超标！

饮食摄入低于1200大卡，满足不了身体的基本需求，身体就会处于警戒状态，会大幅度降低热量消耗，保存能量的。长期摄入过低的后果就是暴食、反弹、体质变差、情绪低落、月经不调……

能运动就运动，能活动就活动！

真的晚上有聚餐也尽量在睡觉前3个小时吃完，然后多活动消耗掉一些，第二天调整到正常饮食，增加点运动量。千万不要第二天不吃东西，那样就会导致暴饮暴食了，恶性循环可不好哦。偶尔的偏离也要马上走回正道，只要方向正确，还是可以到达目的地的！

任何事情想要成功，都没有捷径。只有你遵循简单正确的方法，一直努力坚持下去，成功是迟早的事情！

正确的方法，充足的理论知识，坚定的信心，有效持续的行动，没有不减的道理！