不怕慢，哪怕一周.1，它也是进步。

运动里面， 减全身最好的运动就是跑步、快走。
运动减肥最关键的便是坚持！只要坚持就一定会有成效的！如果某天亲们不想运动，可以用饭后散步来代替运动，（饭后要先休息10分钟，防止胃下垂！然后开始散步，30分钟是一个适合的量，）但，这只是某一天或者某些天，为了缓解我们的身心疲惫，而不是全部靠散步来减脂，散步只会帮我们保持体重！而非更多的减重.

饭后两小时才可以运动，运动后一小时才可以进食。

对减肥，我们不要只在乎追求曾经拥有，而不在乎天长地久，我们要慢慢的减，永远的瘦。

健康享瘦，坚持就是胜利。

要喝牛奶和酸奶，我们运动的时候会增加钙质的流逝，不补的话很容易骨质疏松哦！

不论内在还是外在，只有更加呵护自己，不断提升自己，才会让我们的人生更有质感！

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘，克制！！

有氧运动常见的有:快走，慢跑，爬楼梯，爬山，游泳，舞蹈，健身操，骑自行车等。

细水长流型的减肥，生活质量不差，心态平稳，健康！

不瘦怎么漂亮？不漂亮那里来的自信？不自信那里来的绚丽人生？

自己非常努力体重却不降！觉得秤是不是坏了？
之后会很沮丧也许还会自暴自弃，狂暴一下！结果长胖好多。
当这个时候，不要沮丧，用皮尺量一下，也许已经瘦了一圈！
秤不代表一切，有时候减去的只是水分而已！比起很快就会反弹的水分！还是体型变好了比较重要！
只要看见自己的努力是有回报的就会更有动力，而不会因为沮丧而自暴自弃了！

中国女性美丽曲线对照表。

修身不是一项任务，而是积极的生活态度。