@沫沫宝鱼 。。。臣妾等您好久了

开始前本屌先呐喊一声:坚持不了的永远都做胖子！！！！！！！
- -其实坚持几天之后就好了，成为习惯。

我得先说说节食减肥。。艾玛臣妾受不了啊。。
唔。。不管怎么样减肥是减肥一定要多喝水。。喝牛奶也很好~我爱喝牛奶~
唔，，有21天减肥法，三天减肥法，反正就是少吃，饿着之类的我都不喜欢。。因为不舒服- -
我试过一个月每天只吃早饭【不到一个煎饼的饭量】然后午饭晚饭都不吃。。胃疼，真的疼。。可是一个月瘦了十斤。
恩，反弹了四斤。但是真的很难受啊啊啊我要吃肉！(#｀′)靠

还有吃减肥药的。。绿瘦之类的必然影响生育。

我可以一天只吃一顿午饭。。而且没有肉和面。。。。
　　　- 乍 见 之 欢 不 如 久 处 不 厌 。

好吧火了，先留名再说。
我是小尾巴，专属十五字的小尾巴

怎样运动才能减脂呢？运动分为有氧和无氧。
有氧运动就是能长时间维持的运动，比如慢跑、快走、跳操、爬山、骑自行车、跳绳、游泳等。。。
无氧就是无法长时间维持的，比如仰卧起坐、俯卧撑等一些肌肉训练。只有有氧运动才能消耗脂肪，无氧是锻炼肌肉。

我觉得无氧运动和有氧运动要结合。
无氧运动是锻炼肌肉。
肌肉有了也会加快燃脂速度。
女生不用害怕会有肌肉，只要你们做的运动比较适当。如果每天搬砖的话那就另当别论了。。。

再说一下一个运动减肥当中的问题，就是刚开始运动的时候，会发现体重没大变化，甚至还可能比原来体重增加。出现这种情况不用担心，因为运动导致体内的肌肉增加，肌肉的重量可比脂肪重多了，但是肌肉的体积却是脂肪的三分之一【这是理论。。】

火钳刘翔。

对了，还忘了几件事。
针灸减肥反弹几十斤无鸭梨。。很疼- -
中药减肥什么的我觉得不好。
减肥药影响生育。
按摩减肥。。我觉得应该还是和节食有关。
保健品有的只是传销，有的是转基因的，未必好。
以上几种我都没试过。。。不过我闺蜜家里是做这个的，我听她说的。
【嘘，，这是内幕哟~~】

民以食为天。少吃肥肉，但不能一点不吃。走极端总是不好的。
海鲜和鱼类不容易长肉。
早饭一定要吃饱吃好。- -吃得好不是指肯德基必胜客巴拉巴拉。。
早饭是要足够蛋白质，喝牛奶最好了~
午饭别吃撑。七八分饱，有牛奶最好了~
晚饭应该吃，因为你接下来的是十二小时的空腹，我一般是吃五分饱。。有牛奶最好了~
【不要问我为啥要牛奶。。因为劳纸爱喝。。】
鸡蛋也是好东西。

对了顺便问一下，有没有爱听摇滚民谣的。有的话我也可以再开一个音乐帖。
【不好意思歪楼了。。。】