姨妈要来了，而且是平台1周了
今天开始 过早
1杯淡盐水 1杯脱脂奶粉 1片阿胶 1颗杏仁 2颗花生米
全天柠檬蜂蜜水

经期减肥法
1、掌握时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、在最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公......

推荐五款自制瘦身粥
　香蕉粥
　　材料：香蕉一支、大米50g、白糖适量
　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
　　功效：可清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结的人。
　　芝麻粥
　　材料：黑芝麻适量，粳米100克。
　　做法：将黑芝麻洗净，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥即成。
　　功效：具有通便排毒的极佳功效。
　　蜂蜜粥
　　材料：大米50g、蜂蜜适量
　　做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。
　　功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
　　鲜葵粥
　　材料：鲜葵菜100g，大米50g。
　　做法：将葵菜洗净切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐，煮沸即可。
　　功效：能清热解毒、润肠。可治疗因胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩。
　　土豆粥
　　材料：土豆100g，大米50g
做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
　　功效：益气健脾，解毒通便，适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结。
　　以上瘦身粥的做法很简单，复食 喝粥时，可以引用!

http://fitness.pclady.com.cn/113/1136175_all.html#content_page_2

网友减肥瘦身实战 7个月狂瘦47斤

4月19日
1杯淡盐水
2杯蜂蜜水
1根香蕉
全天柠檬水

3337减肥法

【咖啡日】
1.咖啡日，水不限。花茶、蜂蜜水、盐水什么的都可以喝。
2.咖啡可以用无糖豆浆、蜂蜜水或者白水代替。
3.不习惯3杯咖啡的亲，可以只喝一杯或者2杯。个人觉得没有什么影响。
4.3杯咖啡的话，晚上请早点喝，免得失眠。
5.咖啡日什么都不可以吃。
6.来姨妈的话，咖啡是不可以喝的。
7.咖啡必须是黑咖啡。现磨的话，什么都不可以加。
8.一般我们用的都是雀巢醇品。（不是广告= =。）
9.一般一勺咖啡冲150ml就可以了。袋装的1.8g的也冲这么多久可以了。
10.咖啡的作用是消水肿、刮油、抑制食欲。所以可能的话请坚持喝。

【苹果日】
1.苹果日，不喝水。所以别的什么都不可以喝。
2.怕渴的话可以把苹果切成小块。渴的时候吃一块。
3.需要吃药的亲，其实是可以喝水吃药的。
4.个人觉得苹果日喝点水也没什么。但是不喝水的话身体先是消耗苹果。喝水的话身体先是消耗水分，然后是苹果。
5.并不是所有人苹果日都会瘦。有的人就不会。但是请大家一定要坚持。
6.苹果日，除了规定的三个苹果，别的什么都不可以吃。
7.苹果可以用柚子、黄瓜、西红柿来代替。但是一定不能多。香蕉也可以。
8.苹果日爆了，请加一天咖啡日。

【黄瓜鸡蛋日】
1.黄瓜鸡蛋日，水不限。具体请看咖啡日。
2.早上一个鸡蛋，晚上一根黄瓜。你可以选择少吃，但是不可以多吃。
3.绿茶，可以使自己泡的，也可以是外面买的瓶装绿茶。那样一瓶大约是0卡。
4.没有条件喝绿茶的，可以用黑卡代替。
5.黄瓜鸡蛋日事实上就等于稳定你前面所减的，大家不要以为吃了东西就不会继续瘦了，不是这样的。

【蔬菜汤日】
1.顾名思义，只喝汤。水不限。
2.只要是热量不高的青菜都可以煮汤。
3.住宿没有条件的可以买紫菜回来开水冲，再不行的可以用米汤代替。
4.不要问我米汤怎么做。谢谢。或者用豆浆代替也可以。
5.蔬菜汤怎么喝，请看3337的方法。

【3337所有问题总结】（可能有点乱，见谅）
1.3337期间不需要运动。你也没力气运动。一般不运动，一轮15斤左右。
2.不要担心减下来皮肤会松弛。瘦了之后一段时间就好了。
3.3337一般指一个周期，也就是两轮。32天。基数大的可以一周期。基数小的可以任选一轮。
4.一周期到不了目标的话，建议复食一段时间，然后开始新的一轮。一般复食10天左右。
5.平台会根据个人基数和体质来的，大家不要总是拿别人的例子来对比自己。
6.高三学生党是不建议3337的。学习重要。
7.3337期间，怕晕倒的请吃点维生素。综合维生素和善存都不错。
8.除了长辈的生日，否则被给我找什么借口去吃。所有的借口都不是理由。
9.既然决定了3337，就一定要坚持。管好嘴。

【MC问题】
如果是在苹果日、瓜蛋日来了姨妈，都请继续。没什么影响。
如果是在咖啡日，那么还咖啡一定不可以喝。
可以换成豆浆。或者加一杯红糖水，一个鸡蛋，或者粥。
但是一定记着，最多只能这些。
否则你会前功尽弃。

1、鸡蛋只可以使水煮蛋或者茶鸡蛋，别的什么鸡蛋羹鸡蛋汤的就免了吧。
2、两轮3337你可以想用哪个就用哪个，反正不要随便改。
3、对于苹果日。蔬菜汤日和瓜蛋日的瘦身效果有疑问的，请百度这三种方法。
4、咖啡日减的是水分，所以减的很快。
5、一般苹果日开始在减脂肪，所以大家不要看苹果日减的慢就没有信心了。
6、请不要频繁的称体重。每天一次就好，早上起床后称。最忌早晚各称一次。
7、不要只看数字，数字不代表什么，我们重要的是体型。
8、平台期一般会根据个人体质和基数大小。但是一般来说一轮是肯定不会平台的。
9、以排毒为主是不要喝咖啡的，但是以消水肿为主，最好喝点。
10、不习惯黑咖啡，但是又想消水肿的，建议荷叶水或者红豆薏仁水。效果都很好。