【两地膏】
组成：
生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：
前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上煎煮，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：
滋阴养血；
适用于 肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。　

早晚餐加菜调理
早餐：
【黑糯米红枣桂圆粥】
大枣性温。
可以缓阴血;桂圆肉能养血安神、补心益脾;黑糯米益气。
熬粥具有温肾健脾、补血调经的功效。
做法：
取大枣30克，黑糯米100克，桂圆10粒去皮洗净，一起加入锅中，加水煮成粥状，在依个人口味加入适量红糖，每天都喝，效果会更好。
加菜：
【山药栗子猪肚煲】
山药补肺健脾益肾，栗子健脾补肾止血，猪肚健脾胃，补虚损，是虚劳赢弱者的营养佳品，山药栗子猪肚煲能健脾和胃、益肾调经。
做法：
取鲜山药500克，栗子50克，山药切块;猪肚1个用精盐反复搓洗数遍，切块，加生姜、料酒、精盐、清水适量，煲至八成熟;加入山药、栗子煲熟即可。

4月20日 重新开始
香蕉减肥
2点 1杯冷开水
5点 1杯淡盐水
9点 1杯蜂蜜水
10点 1根香蕉
1杯蜂蜜水
全天柠檬水
睡觉
1粒VC
1粒钙片
1粒褪黑素片

4月21日
1杯淡盐水
1杯黑咖啡（3大勺）
1根香蕉
1杯白开水
1粒维生素

空手跳绳 500
下蹲200

家人吃饭
我50个下蹲
开始

50个下蹲继续

还没吃完啊！
我接着蹲啊

50个下蹲

500个空手跳绳

200个空手跳绳
50个下蹲
1粒钙片
1粒褪黑素片
睡觉

今天体重45.3

50个下蹲