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回复：【半个月减13.8斤】3月15日到3月31日一共减肥13.8斤

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空手跳绳
100
IP属地:云南来自Android客户端374楼2014-04-22 08:00
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    高抬腿
    50组
    IP属地:云南来自Android客户端375楼2014-04-22 08:00
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      2025-07-19 07:12:47
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      200
      IP属地:云南来自Android客户端377楼2014-04-22 08:02
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        500个空手跳绳
        结束
        IP属地:云南来自Android客户端378楼2014-04-22 08:28
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          200个下蹲
          结束
          IP属地:云南来自Android客户端379楼2014-04-22 08:34
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            4月22日
            1杯淡盐水
            1杯蜂蜜水
            1杯清开水
            1根香蕉
            全天枸杞泡水
            IP属地:云南来自Android客户端381楼2014-04-22 10:52
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              200个跳绳
              100个下蹲
              IP属地:云南来自Android客户端382楼2014-04-22 19:11
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                50下蹲
                IP属地:云南来自Android客户端383楼2014-04-22 19:16
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                  2025-07-19 07:06:47
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                  100个空手跳绳跳绳
                  IP属地:云南来自Android客户端384楼2014-04-22 19:16
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                    50个下蹲
                    IP属地:云南来自Android客户端385楼2014-04-22 19:21
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                      跳绳。其实跳绳是一项可以消除身体很多部分赘肉的运动，比如腹部，臀部，腿部等，在跳绳的过程中如果要减少大腿的肌肉，可以控制自己跳绳的时候的用力点，主要绷紧大腿，让大腿用力，这个需要在练习的时候注意技巧。每天练习不宜时间过长，以20分钟左右为宜，但是要坚持每天练习。
                      IP属地:云南来自Android客户端386楼2014-04-22 19:21
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                        IP属地:云南387楼2014-04-22 19:55
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                          100个空手跳绳
                          IP属地:云南388楼2014-04-22 19:57
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                            慢慢来啊，你最好把零食戒掉，不然，减下去了 也会反弹的
                            IP属地:云南来自Android客户端392楼2014-04-22 22:18
                            收起回复
                              2025-07-19 07:00:47
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                              200 空手跳绳
                              100 下蹲
                              2粒钙片
                              1粒褪黑素片
                              睡觉
                              IP属地:云南来自Android客户端393楼2014-04-22 22:54
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