8.问：绝食很难坚持吧？
答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。
9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。
答：一天3次蜂蜜水都没事，它是唯一不给胃增加负担的好东西，但柠檬水不行，刺激胃。
10.问：绝食时BB多吗？
答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。

11.问：今天专门研究了绝食，好像最好至少要15天以上的吧
答：有个绝食论坛的网址，叫龙腾绝食养生论坛。
12.问：绝食排毒有哪些表现？
答：放屁，打嗝，呕吐，长痘痘全部都是在排毒，都是正常现象。
13.问：绝食后会得厌食症吗
答：不会。恢复饮食后我对食物有正常的欲望，只是对伤胃的食物会自觉地远离，如可乐。
14.问：喝了两天黑咖啡，失眠很严重，吃了两天苹果，今天不饿，没什么食欲，只喝了白开水。
答：不想吃就不吃，想吃时，吃的东西要确实是当时自己需求的，觉得不饿了就马上停嘴。
15.问：你绝食的时候会失眠吗？
答：刚开始失眠，后来睡的很多。
16.问：皮肤松了吗？
答：皮肤确实松了，但不是很严重。
17.问：饿的时候会影响学习吗？
答：饿的时候头脑会非常清醒
18.问：我很担心绝食会导致晕倒，所以我只吃午饭行不行？
答：觉得快晕倒的时候尽量赶紧坐下来，午饭要看个人毅力，因为稍不注意就会暴饮暴食。
19.问：身体没力，吃点蜂蜜要不要紧？
答：吃蜂蜜不会肥的。前30天身体都是无力的，要到40天的时候身体才会变得正常。

20.问：我反反复复都没成功
答：告诉自己不吃不会死，挺过8天就行了。只要成功绝食一次，再绝食非常容易，而且会爱上不吃东西的感觉。我以前去过暴食吧，那里的人简直不正常，这个贴吧不能去。吃的多是可以慢慢调养，但催吐成习惯就完了。吃不胖体质的人少之又少，否则，要么靠药物拉掉，要么靠催吐。我以前老是减几天爆一次，虽然瘦了，但并不快乐。现在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要为了这个微小的部分放弃更多的快乐，回想一下，胖了以后，多久没出门了，多久没对着镜子里的自己会心一笑了，多久没有充满自信的做一件事了。为什么不瘦下来，然后慢慢的、优答的享受一餐美食，然后骄傲的工作、恋爱，让人生变得完美。
绝食期间忌烟酒茶糖牛奶豆浆柿子香蕉番茄橘子山楂白薯葱蒜罗卜，绝食最佳食物为黄瓜苹果西瓜桃百合枣。
21.问：你第一次绝食期间瘦的那20多斤，外型是多久看出变化的？
答：一周就开始明显了，2周最明显
22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！
答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。
23.问：绝食期间水喝多了会浮肿不？
答：不会，我的脸都在消瘦，
24.问：绝食第8天减了14斤。这8天的感受：不怎么晕，也不会饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面几天水还是喝挺多的，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了，看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。一时的嘴馋只会带来无尽的后悔，曾经后悔过N次了，所以一定要坚持住。
答：断食期间无食欲，要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。
25.问：我现在每天2杯咖啡，1个橙子，我觉得其实和绝食也没什麽区别
答：我觉得绝食好，咖啡和橙子都蛮伤胃的。
26.问：妮可里奇4～5天吃一顿饭，每天健身房6小时。
答：我以前用她的方法，老是在吃的那顿大爆，我不推荐那方法，太难控制自己。

27.问：我绝食的时候，喝水很多，尿量却很少，而且都是黄色
答：正常，在排毒。
28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。
答：恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失败。

1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。

13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行

我告诉大家一个最有效的减肥方法。
那就是饥饿法！！！！
我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。
我身边我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。

保持，缓慢的速度，不变的目标。
【黑木耳，番茄，红枣，枸杞，Soba，椰奶，豆奶，米奶，牛奶，玉米茶，大麦茶，水果，蔬菜，鸡蛋，鱼肉，虾仁，鸡翅，牛筋肉】
其实不被自己的欲望控制，是看清自己的不二法则一。
首先多吃粗纤维的食物，粗纤维中脂肪含量较少，而且不易消化。
说通俗一点儿，这些东西很占地方，你吃一点儿就饱了，其次让你吃了以后很长时间都不饿，然后还没有什么营养吃了也不会长肉。
粗纤维食物有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦.这些都是主食类的，可以晚上做粥吃。
黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆。这些豆类都很有营养，可以早上做粥吃，或者做豆饭，你一上午都不会饿。
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂 这些是菜，可以平时做菜吃。
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓这些水果。
果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生。

减肥饿的时候怎么办：
http://wenku.baidu.com/view/17a521a1f524ccbff12184c1.html

瘦腿运动大杂烩
1、空中自行车（肌肉腿，脂肪腿都是可以进行的，瘦大腿最有用）
2、倒立（对于想瘦小腿的MM是一个好办法哦）
3、剪刀脚（对大腿根部，肥肉作用最大）
4、深蹲（肌肉腿MM,千万别做，脂肪腿超级出效果）
5、抖腿（感觉有大腿肚，肉又半硬不软，哈哈，可以用这个，涂上瘦腿膏更有用>3<）
6、按摩大腿（可以搭配瘦腿膏和瘦腿精油）
7、按摩小腿（可以配合瘦腿膏，或者瘦腿精油）
8、盐巴瘦腿法（各种腿都可以用，前一个星期超级出效果，适合大腿小腿都行，适当的瑜伽和运动后用更有效果，用粗盐或者浴盐）
9、摩羯刷瘦腿法>3<疏通脉络，肌肉腿效果更好些，这个很多人用，都有出效果
10、刮痧板法（同上，只是摩羯刷比刮痧板更好用啦，因人而异）
11、垫脚（脂肪腿MM）
12、压腿（腿型不好看可以用这个）
13、贴墙塑身法（屁股大，大腿根部肉多可用）
14、拉腿法（腿型不好看可以使用）
15、瘦腿操法（这个当然都可以用，不过肌肉腿N做好后要多捏拍打腿）

回复 外貌部__小多 你自己在找找 原因 没我看看你 前面的饮食 这样很慢的
你这种 有点像以前断食过

我感觉现在我瘦的好慢。但是我不灰心，这次我一定会努力坚持的

我一定要好好的坚持，努力减肥，达到76 斤 然后在好好复食

减肥计划 :
瘦到90斤 奖励 吃 鱼 1次；
瘦到85斤 奖励 吃茄子 1次；
瘦到80斤 奖励 牛仔裤 1天；
瘦到76斤 奖励 白裤子 1条；
复食成功 奖励 笔记本电脑一台