4月27日 第二天
1杯淡盐水
2000毫升淡盐水
1杯清开水
维生素 大豆异黄酮 VC 钙片
褪黑素片

减肥是寂寞的，因为减肥完完全全是自己的事，你的喜你的悲没有人能替代你，不管是饿其体肤，还是劳其筋骨，都必须是发自内心的“我愿意” 当你对瘦的欲望超过你对吃的欲望 你不瘦谁瘦
没有瘦不了的人，只有下不定减肥的心，所有的借口都是为你胖，为你好吃找的借口，你也可以拥有女神的身材，只要你做你坚持你愿意

4月28日 93.4斤

瘦！瘦！我要瘦！

必须瘦！不瘦就是猪！

过了今天就好了

努力加油

2000毫升淡盐水

4月28日 死猪 死胖子猪
1杯淡盐水
2000淡盐水
1400清开水
1杯药！

死胖子 快点努力减肥

减不下去，你依然是个死胖子！

加油 努力减肥！

❤6式瘦腹操灭赘肉2周SHOW出平坦小腹
很多美妞们都有不知怎样减肚子上的赘肉的烦恼，一直在寻求着如何快速减肚子，减肚子最有效的方法。今天，就给大家带来6式瘦腹操，教你怎么减肚子，两周消灭小腹赘肉，立即show出平坦sexy小腹！
最有效的减肥方式，最全面的美容技巧
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助
瘦腹操第二式：
慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。
瘦腹操第三式：
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。 内容来自知名身材保养顾问师 减肥瘦身好身材
瘦腹操第四式：
将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
tips：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。
瘦腹操第五式：
下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。
tips：这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。
瘦腹操第六式：
上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。
tips：这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。
瘦腹操总结：
以上就是整个减肚子操的全过程，是不是很容易呢？这套减肚子操其实真的不难，你需要做到的是每天两组的运动量，最好安排在上午及晚上，整套减肚子操做下来的时间大概是半个小时，大家在做的时候注意调整呼吸，集中注意力。一般而言，这套减肚子操能够坚持做半个月的话，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，还是那句话，坚持才是最重要的，有志者事竟成，只要大家肯

4月29日 死胖子 还没瘦
1杯淡盐水
2000淡盐水
1000茶水