1、黑蒜：在每日三餐半小时以后可以吃黑蒜（良-品-汇-黑-蒜）能帮助调理肠胃，起到好的作用的，不要空腹食用。
2、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
5、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
6、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

酸奶减肥法
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三次，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡，放松自己。
对于减肥有一定的帮助。

台湾妹妹减肥法 台湾妹妹三周减肥法
【减肥第一周】——无醣？素食？
　　第一个星期你必须先让身体暖身。爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食。
　　第必须规律吃三餐的人——改成以往食量的2/3；
　　不须规律吃三餐的人——少量多餐。
　　1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉。
　　如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。
　　吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗，如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣) 水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。
　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。
　　给你们一个观念：
　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的。
　　不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的。
　　那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“醣类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。
　　从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉。一定要至少以一天为单位。
　　如果突然想运动一下，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了，不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　【你的纪录表　我都帮你打好了】
　　*第一天你会瘦
　　*第二天你也会瘦
　　*第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
　　身体被你吓到了！
　　不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了！”
　　*第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭，会很烦
　　这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
　　却往往让你连卡4-5天
　　这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！
　　*第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　*第六天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！
　　已经瘦了不少哦！
　　*第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西，会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗！
　　大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有

做好13个减肥重点，秋冬季不屯一点赘肉
1.早晨一杯水
　　早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。
　　很多人认为蜂蜜有通便的作用，也在很多传言中认为早上喝蜂蜜比较好。其实这种观点是错误的，因为蜂蜜含有果糖，果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗肠道的清洁作用，因此，可以早上先喝白开水，10分钟后喝蜂蜜水，也许会有意想不到的效果。
　　不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。因此，每天要保证8杯白开水。
2.早餐很重要
　　很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃势必中午晚上吃的多。
　　早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。
3.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食
　　秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。
　　你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。
4.巧食水果减肥
　　水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果减肥也要适量科学，所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。
　　早上起来的时候可以吃苹果，前面说了。而且上午的苹果是金，上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是尚好的减肥佳品，但是晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。
　　香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。但是不必多吃，什么东西都是过犹不及。
5.素菜可以解油腻
　　很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成

1、普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
　　原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
　　做法：热水冲泡。
　　功效：帮助消化、消除油脂。
2、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
　　原料：玫瑰花5克。
　　做法：温开水冲泡。
　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。
3、菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
　　原料：几朵干菊花。
　　做法：直接以热水冲泡。
　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
4、陈皮茶
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
　　原料：陈皮4克。
　　做法：沸水冲泡。
　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
5、山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
　　原料：山楂10克。
　　做法：用水煎煮。
　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

【清肠排毒食物盘点】1.海带，最佳吃法是清蒸；2.猪血，喝猪血白米粥；3.糙米，将糙米与排骨、海米一同煮；4.蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水饮用；5.酸奶，两餐之间喝杯酸奶；6.花生，每日吃5—6粒花生；7.黑木耳凉拌吃最营养；8.魔芋豆腐，魔芋豆腐切片在盐水中煮2分钟，加入鸡汤煮。

【女人衰老的原因】 一缺气血、二寒气、三肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒---例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头（百穴），洗完澡用热电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

第一部分：台妹减肥法准备篇
我可以告诉你这个减肥法
1.会饿死你 2.很快让你看到效果、3.瘦20公斤只要一个月
首先你在减肥的过程中会需要这些东西
1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的，我是使用每朝健康绿茶，但是会胃不适，请小心体质)
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片，or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥，互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。
接下来你需要以下10条认知：
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪， ，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 ，依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重，再减去2∼3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5∼7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重， 劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外到后期你可能要两天∼三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事做!
9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了
10.泡面比什么都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

第二部分：台妹减肥法减肥期
【第一周】-无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)
水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
一切牛奶-不能喝 一切豆浆-不能喝 一切酸奶-不能喝
一切饮料-不能喝(我觉得连木糖醇的最好也不要)
一切水果-不能吃(但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛∼)
一切土豆-不能吃 一切红薯-不能吃
一切芋头-不能吃 一切豆类-不能吃
一切胡萝卜-不能吃(这个里面有淀粉的哦)
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的 不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的。
那会不会血糖过低呢?
不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒 ，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ，不可能完全避免其中一项 ，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧
<你的纪录表，我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
你会难过到想哭，会很烦
这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去，你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减

当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤，就再用无醣法5天，不需要往下了
因为再来是地狱。
【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
恭喜你瘦了！
在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问”你怎么减的告诉我!!”，随便找个让自己有面子的说法吧。
接下来的一个星期你会很惨~
当你感到精神不佳 ，拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份，补充元气的那种)
这个星期
1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
2.你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了 ，其它时间 只能再吃两样东西 ，并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)
但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃。
吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!我真是对你们太松了。
这个星期的前四天你会最饿 ，第五天开始你就不太会有感觉。
快饿死?没关系你只要一直灌水!有抽烟的人抽个烟就不饿了。
要小心几个状况：
1.贫血会很严重，记得补充维他命
2.每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部 会造成严重睡意
(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!
你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期 ，很难做到吗? ，那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖，因为下星期会更可怕
(我怎么可能打做不到的减肥法 ，我自己减肥都是直接跳第三个星期的)
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记
这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
·你会在这星期再瘦下5∼6公斤
·跟上星期差不多?
·那你自己去找到第三个星期还能瘦5∼6公斤的减肥法吧 拜拜不送
·你已经总共瘦下13∼15公斤了耶!
·你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便。
如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶，胃会受伤!
你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了
三个星期很短，
但是对减肥的人来说时间会过很慢，
如果可以睡觉就尽情睡吧!
“这星期就是断食”：
你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。
我吃口香糖可以抑制食欲 ，但是有些人会更饿 ，所以自己斟酌吧！
既然要断食干麻不一开始断呢?
你可以挑战看看断食到第四周啊，就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死。
这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体。
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大，这一个星期很难受 ，可是你的身体很快就会恢复了啦！
所以到今天为止，你已经瘦了19∼21公斤了
·你从80公斤变成60公斤了，你以前要瘦到50还差30，现在只差10了
·你从70公斤变成50公斤了，你以前要瘦到45还有25，现在只差5了
·你从60公斤变成40公斤了，你瘦成那样干嘛?
结束了!你不能再继续节食!!

第三部分：台妹减肥法维持期
万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定!请继续往下看!
【后续处理】-没有做你就完了!
接下来的两个星期 ，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息
这段时间让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物 ，不可炸不可太油不可味道太重。
前三天 ，你只能吃早餐跟中餐 ，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小 ，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ，一感到饱就不要吃了，也要一直告诉自己好撑吃不下。
第4天∼第7天
你可以吃晚餐了，但是原则一样同上。
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子，但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ，所以我就跟你说要预留了嘛!
第8天∼第10天
你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑 ，但是不能过多
参考量：半碗面(事实上为缩小后的你，这样就很饱了)
第11天∼第14天
你可以正常饮食了!
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰∼，以后万一又胖了一点，只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性，所以不要因为又胖就放肆乱吃。
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质。
泡面绝对不要吃!
想死你就尽量吃吧！
给未完成的人：
我想，你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次!
这次只要到第二周就差不多了∼
千万不能没有调养两星期就重新开始!你会卡关瘦不下来!!
虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖!
因为你的身体已经习惯断食，除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)
你必须让他调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗?

第四部分：台妹减肥法食谱
【一二周简易食谱】(仅供参考)
第一周：(每天)
早上：白粥馒头一个
午餐：白饭半碗(可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高) 青菜一份
晚餐：同午餐
宵夜(给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士，但是不推荐吃)：苹果一个
第二周：(每天)
早上：鸡蛋一个
午餐：鸡肉(或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮)一份 青菜一份 肉汤一碗
晚餐：鸡肉(或者鱼肉，不要吃鸡皮)一份 青菜一份
没有宵夜

完整食谱【第一周】
早上：白粥+刀切一个(燕麦粥+刀切一个) 午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g 晚餐：一根黄瓜(一个西柚)
【第二周】早餐：鸡蛋一个
午餐：鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)100g+蔬菜200g 晚餐：一根黄瓜
【第三周】
午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)+100g蔬菜
【第四周】 断食
【恢复期】 1-3天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：30g杂粮饭+100g番茄(或韭菜或黄瓜或苦瓜)炒蛋
4-7天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：一个小花卷(小刀切)+一杯牛奶
晚餐：晚餐：一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)
8-10天
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐：一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)
11天之后饮食
早餐：一碗白粥(一碗牛奶冲燕麦)+一个鸡蛋 午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐：一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果
【台妹减肥法注意事项】
1.第一周全素更有利。
2.吃素的话饭尽量少。
3.口味越清淡越好。
4.减肥后一定得调理。
5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。