我今年45岁，烟龄28年。从去年秋天开始，因为吸烟，经常憋气。决定戒烟。
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去年10月10日-今年6月19日。成功戒烟已经8个多月，一些戒烟的技巧和方法提供给大家：
1、找一个您信仰的精神寄托。每每遇到戒断反应，就用这个信仰来压制它。起初我学的是金刚经，每天指定诵读一遍，一遍下来要40分钟。很好用！推荐给大家。
2、文化人士建议学一学王阳明的心学，可以从他的传习录入手。其中有一句叫做“一念起处便是行”，所以，一旦有想吸烟的念头，就要从心源截断它。
3、培养一个全新的健康的爱好。比如练习书法。我从戒烟开始不久，就坚持练习书法，以前根本没有一点根底，但把想吸烟的念头转移到新爱好上，你会发现，你的这个新爱好会有飞速进步。我已经临摹颜真卿勤礼碑整整6个月，自己感觉进步飞快。
4、多学习中华传统文化精品，注重修身。比如《大学》，最好是曾子的原本大学，不要朱熹改后的大学版本。你会发现，戒烟也要格物——格去心中的妄念；也要致知——知道吸烟的害处；也要意诚——真心想戒；也要心正——去除一切私欲；也要修身、齐家、治国平天下。
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就谈这么几点体会，与大家共勉。