【悲愤】八年级物理最后一题= =

怒求学霸发解答过程

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题图

重发题，坐等吧友援助
如图所示的滑轮组匀速提升货物，已知轮重30N，货物重360N，货物上升速度是0.3m/s,拉力的功率是180w,不记绳重。
求机械效率。求货物上升3m过程中克服摩擦力做的功。