要减肥的鱼就清蒸，蔬菜水煮凉拌～楼楼准备每个星期汇报一次自己的体重和围度，和大家一起努力！

吃完饭站半小时～

楼楼今晚有饭局，所以提前跳啦～今天姨妈第三天，不过我都照样运动的，也是月月准时，不会痛经啥的，所以看各人体质

今天跳了50分钟7000个左右，夏天跳完两条腿就汗就成河，过会儿洗澡，爽！

楼楼对自己的腿是最不满意的，无奈小骨架肉多啊，所以还在艰难塑性，给大家看看我这会儿的腿，我刚跳完，还在拉伸，哈哈，忽略我小腿的淤青哈～还有点肉肉的，这会儿腿还没放松，过会儿会细一点的～

大家昨天有没有好好跳绳呀！楼楼昨天唱歌唱的太晚了，不过超级开心，大家也要多出去活动活动哦～话说唱歌也很耗体力，楼楼早上饿醒了所以这会儿准备吃早饭啦！

楼楼早饭雷打不动的红枣枸杞豆浆加粉粉，一根香蕉，一个面包～减肥的同志面包改成两片全麦，香蕉挪为加餐

今天陪朋友外食，外食不可怕，控制八分饱就行啦

楼楼昨天心情不佳，没有跳绳，准备今天多跳会儿补回来，对不起大家了

楼主说的拉伸动作有人不懂哦，这会儿楼主刚骑完动感单车，正在拉伸，但是楼主只有一个人在家骑车，所以拍摄角度不太好，挑几个动作大家看一下，原谅楼楼拍的渣图，凑合看吧，原谅刚运动完纠结的肌肉，放松下来就好了

楼主继续跳绳去，心情不好就运动发泄！

大家早上好呀，楼楼在江苏，讨厌的梅雨天来了

给大家看个图，吃什么身体就是什么

楼楼快饿死了，在等豆浆喝，分享夏日健康小零食—醋泡葡萄干，一小碟葡萄干，倒点陈醋没过葡萄干，泡一天就可以吃啦～含铁量特别高，补气养血哦