2015-9-11 早上空腹62.2kg。水都没有喝一口，昨晚30分钟快走，完成后半套腹肌撕裂者。早上25分钟中国波动伸展腹部瘦身法，体重下降了。周末回家带孩子，可能锻炼不了

2015-9-12,早上六点，今天要带小孩，起早锻炼60分钟，30分钟腹部去脂，120个仰卧举腿，我要付出比年青人更多的努力！

2015-9-15 功夫不负有心人，早上空腹61.5公斤，体重降下来了。昨晚腹肌撕裂者一套，今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，90个俯卧撑，120个仰卧举腿。大家一起运动起业，为过冬天做准备哟！

2015-9-16 早上空腹61KG，我有点怀疑是不电子称坏了。昨晚肌肉锻炼30分钟，今天早上腹肌撕裂者一套。

2015-9-17 电子称坏了，空欢喜一场。早上空腹62KG,中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，仰卧举腿120个。

2015-9-18 肌肉锻炼，左手肘关节处肌肉有拉伤。早上腹肌撕裂者一套，为节省时间，采用柳叶刀可调重钢珠绑腿，将腹肌撕裂者强度增大一倍，此外左侧腹肌弱小点，左脚1.5KG,右脚1KG，现在左右腹肌对称性好了很多。
有好多一天做几次腹肌撕裂者的吧友，不妨试试，增加加度，每天做次就行了，锻炼出来的腹肌会更加丰满。

2015-9-21 早上空腹61.9公斤。周末回家带孩子，没有锻炼，今晚腹肌撕裂者，走起！

2015-9-22 早上空腹61.9公斤的，昨晚一套腹肌撕裂者，今天早上，25分钟，中国波动伸展腹部瘦身法，坚持锻炼，争取到明年出锻炼成果。

2015-9-26 早上空腹的状态。

2015-9-29 中秋放假三天，今天早上空腹126斤，三天长两斤，在家呆，吃得好，不干活，长得飞快，国庆假期看来要特别留意饮食才行哟！

2015-10-5 体重127斤，长胖了两斤，今天晚上腹肌撕裂者走起！

2015-10-6 早上30分钟的中国波动伸展腹部瘦身法，空腹体重126.6斤。体重增加了2.6斤，假期后开始瘦身。争取两周内恢复至124斤。

2015-10-8 早上空腹腔62.3公斤，早上有采有中国波动伸展腹部瘦身法锻炼30分钟，昨晚完成一套腹肌撕裂者。

2015-11-3 早上空腹61.9公斤，昨晚腹肌撕裂者一套。今天早上肌肉锻炼30分钟。今晚继续肌肉锻炼。