4楼，加油，用黄瓜鸡蛋要注意补充维生素啊
5楼，参考顶置帖�

8楼，可以吃糖类，不要天天吃就好
9楼，豆制品也是蛋白质。做法不限制
10楼，有平台期啊，要坚持下去，不要跳，可能胃会适应不了
11楼，会营养不良，也不见得就会减的更快
12楼，蛋白粉和维生素完全不一样吧……汗
13楼，你肯定是糖类吃的过多
14楼，坚持就是胜利，如果你吃了，前面就废了。
15楼，吃肉啊干嘛天天吃蛋？天天吃蛋不好
16楼，坚持!

ＵＰ一下～～
大家记得第一周不要完全吃肉，否则到了第二周就不会瘦得那么快了

１９楼，你现在多少斤了？如果很瘦了，是很难减下去的，因为人体有保护机制。你先恢复一下，再从头来。
２０楼，酸奶有蛋白质，不能在吃饭日吃。不会没效果。你都说有淀粉那当然不行。
２１楼，可以。可以。不可以。
２２楼，那个，油炸的粉里面有淀粉……
２３楼，是。
２４楼，你肯定吃了什么不该吃的……恢复一下身体和情绪吧……
２５楼，不行吧……没营养。
２６楼，不要用这个了，很辛苦呢。慢慢来，胃坏了后果严重啊

28楼，上网查“蛋白质”和“糖类”的百度百科……有详细介绍……食谱啊，个人口味不同，我觉得勉强也会坚持8了，查了这个再自己制定自己喜欢的比较好，能坚持下去，也没那么痛苦。
29楼，早上吃饭不行。
33楼，你真的有严格按照一天吃一顿而且两种不混着吃？
36楼，你第一周吃蛋白质的天数过多，第二周就会瘦不下去。
37楼，循序渐进的话，还行，一开始就这样肯定不行啦。
39楼，一般会放松几天之后才开始反弹的，自己尝试过……所以要注意

食物中的蛋白质

 含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

碳水化合物的食物来源 
　　碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等�

发了食物参考，食谱按照自己喜好决定�

46，可以吧，到正规药店买的就行啦。
49，哪有可能不反弹？那不就一劳永逸？不科学……你可以减少食量，做点运动去控制体重，置顶那个不是我发的帖子介绍的方法就很不错，我平时基本都酱紫的，可以有效控制体重�

严格执行就有�

53楼，参考这个贴前面的回复帖子，有讲哪些食物可以的。
54楼，不是，请认真阅读上面置顶的帖子。
55楼，MC期间不要减比较好，不要暴食就行了，不会变肥，放心�

59楼，蛋炒饭肯定不行……两样都有呢，减肥不要喝�

64，豆浆有蛋白质啊…�

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