给大家推荐个练习腰腹力量的方法:上半身平躺在床上，下半身伸出去架空，努力保持身体成一条直线并与地面保持平行，能坚持多久就坚持多久。

加油 不要屈服

坚决不看黄、多看精品贴。锻炼身体，想想自己的父母，自己残害自己的身体对得起他们吗

欲望来了立刻做少林童子功，欲火马上下去。当然长久之计是要经常学习《戒为良药》和戒色吧精品帖等戒色知识，提高觉悟，才能彻底戒除。我too通过学习戒色知识《戒为良药》和戒色吧精品帖，做笔记感想，现在已经戒色135天了，以前最多十几天。

加油楼主，戒为良药，不泄为补！不要有心理压力，每天适量的运动，多吃素食，多做善事！白天不要yy，晚上不要熬夜！男子汉没有气场，就丢失运气！不能说不行！必须做到加油！你为什么不能戒色，因为你还没有下定决心；你为什么不能真正戒色，因为你还没有真正下定决心！加油！圣诞节快乐

《戒为良药》，戒色重在修心，需要的话留下邮箱我发给你！

没有一个适合所有人的方法，方法自己找，没有念头就不会破

师兄要加油10多天是欲望高峰期，多学习挺过去就好了

加油兄弟，相信自己，一切都会好起来，这个吧的兄弟与你同在，一起进步，一起迎接美好的明天

身在天堂，心如地狱

加油！能戒的