盆骨太大

小腿怎么瘦掉，肥肥的和大腿一样粗

很好的贴已收藏

贴墙站 长高又练气质

【方法看这里】
我们的脊椎都有或多或少的不应该有的弯曲，让它变直人就自然长高了，贴墙就是这个原理
目的是让你变得有气质，没想到还有长高的作用。
但是方法一定要对才行。大家想长高的做好吃苦的准备啊。

身体水平贴在墙上，这里要求做到的一定要做到，不然是没有效果的。
要求是：
贴到墙的部位有：后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚子，脚后跟
一定不能贴到墙的部位：腰

也就是说腰和墙直接是空着的！！！
还有要注意两肩要放平 ，自然放松！！！两腿要加紧！！！脚后跟要并拢！！！
挺胸收腹目视前方，贴的时候可以看电视啊，但是别玩手机这样肩膀贴不住
肩膀虽然放松了但要完全平贴在墙上，说的放松是自然下垂不耸肩，而不是松懈了。
这个时候最好找个人按你的肩膀，就是往墙上按，让你的胸打开，肩完全贴在墙上。这个很重要
膝盖要尽量并拢但是腿不能弯曲要绷直，我们当时是膝盖中间要夹扑克牌的，扑克牌不能掉，还有脚后跟是贴墙并拢的

我妈老说我走路很丑没姿势驼背啊

我只想知道小腿有点粗怎么破 求回复

瘦小腿肌呢

这个姿势做起来真的很累，而且自己容易在贴的半小时里慢慢松懈，还有可能自己高低肩了却没有察觉。所以最好能有人看着你做，时不时的提醒你，是不是的把你往墙上按一按
做这个的时候基本上你应该有这种感觉：我笔挺挺的贴在墙上，但是我头顶上好像有根线一样往上拽着我

罗圈腿也尽量并，忘了说了，这个方法还能让退变直变直变直！！！是真的！！亲测！！
时间：每天半小时左右，开始做不到可以先时间短一点，然后慢慢增加，重要的还是能够坚持。

【瘦腿啦】 瘦腿楼楼觉得最难就是瘦腿了 楼楼将瘦腿分为两部 第一步 先吧肉去掉 肉很多的时候楼楼不提倡通过运动减 万一练成硬硬的很难减了 而且通过运动花的时间太长了 楼楼等不了 第二步 等肉少了 再通过运动塑型

【第一步减肉】楼楼是每天晚上涂瘦腿膏包上保鲜膜 躺床上蹬20分钟的自行车 坚持了两个星期瘦的很快 原来那顽固的肥肉都不见了踪影 楼楼很是欣慰