矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
　　1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
　　3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
　　在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。

楼楼接着更

不能抱着你的手像半废了一样

@未晞向晚i

大家在干嘛嘞 楼楼要去洗澡 趁没走之前多更点 归来继续

@逗比i452 我x腿

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来更楼楼最喜欢的懒人绑腿方法 楼楼之前无意中知道的方法
特么的楼楼每天绑的很欢乐
简直欲罢不能
这是楼楼知道的最省事的最省时间但也非常有效果的方法

废话不多说 楼楼说方法了

绑腿的前后变化 大腿和小腿缝儿变细了有木有看到
哈哈 我知道你们会感谢我的 不要说这不是一个人的腿 看脚

【图片】基本方法就是哪里弯绑哪里，
我是小腿不直
所以从脚踝往上绑
绑到最弯的地方多绑几圈绑紧些
绑的时候可以在两腿膝盖间垫条睡裤之类的
不然绑久很疼

1.绑之前在膝盖中间垫厚些 楼楼用的软布

2.绑腿带交叉
斜着向上绑

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