回复：【所有关于腿的东西】骨盆不正导致的腿粗腰粗X型腿(非万能)矫

暖 楼主话说我是o型腿

我在看!!

楼楼快更

不要弃贴

楼楼滚回来了 哈哈

你好我皮焕然

关于腿型的问题 楼楼这里有三种法子
1.美腿操
2.压腿
3.绑腿

美腿操来啦!
o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
x型腿
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

啦啦啦上图了

在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。

矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
　　1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
　　3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
　　在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。